Kiepski sen przyspiesza starzenie się mózgu
Osoby, które źle sypiają, częściej mają mózgi wyglądające na starsze, niż wskazuje ich wiek metrykalny. Do takich wniosków doszli naukowcy z Karolinska Institutet, którzy przeprowadzili obszerne badanie obrazowe mózgu. Zwiększony stan zapalny w organizmie może częściowo wyjaśniać tę zależność.
Dojazdy do pracy i małe mieszkania sprzyjają bezsenności
Naukowcy z Tokio odkryli, że im dłużej dojeżdżasz do pracy i im mniejsze jest twoje mieszkanie, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z bezsennością.
Jedzenie po 17:00 poważnie zaburza metabolizm
Jedzenie ponad 45 proc. dziennej dawki kalorii po godzinie 17:00 zaburza poziom glukozy, stwarzając poważne zagrożenia dla zdrowia.
Nowy test poziomu krotyzolu szybko i dokładnie pokaże, czy jesteś zestresowany
Biosensor białkowy mierzy kortyzol z wysoką dokładnością. Kompatybilność ze smartfonem sprawia, że testy stresu stają się bardziej dostępne.
Każdej wiosny obowiązkowo przestawiamy zegarki do przodu na czas letni, a każdej jesieni cofamy je na czas standardowy - ale nikt nie wydaje się być z tego powodu szczególnie zadowolony. Dwukrotna zmiana czasu w ciągu roku jest nie tylko uciążliwa, ale też może stanowić poważne niebezpieczeństwo dla zdrowia. Na przykład utrata jednej godziny snu w jedną z niedziel marca została powiązana ze wzrostem liczby zawałów serca i śmiertelnych wypadków drogowych w kolejnych dniach.
Ciecierzyca i czarna fasola pomogą uchronić się przed cukrzycą i chorobami serca
Nowe badania sugerują, że ciecierzyca może pomagać w poprawie poziomu cholesterolu, podczas gdy czarna fasola wiąże się ze zmniejszeniem stanu zapalnego, oferując prosty i niedrogi sposób na obniżenie ryzyka chorób przewlekłych.
Ekspozycja na sztuczne światło nocą zaburza metabolizm i nastrój
Zagrożenia wynikające z ekspozycji na sztuczne światło nocą badanesą kuż od jakiegoś czasu. Okazuje się, że wpływa ono nie tylko na jakość snu, lecz także na funkcjonowanie układu odpornościowego, wywołuje neurozapalne procesy, zaburza metabolizm oraz regulację nastroju.
Marihuana pomocna na bezsenność, gdy zawodzą leki
Pacjenci cierpiący na bezsenność, którzy przyjmowali produkty medyczne na bazie konopi, zgłaszali lepszą jakość snu po nawet 18 miesiącach leczenia - wynika z badania Imperial College London.
Skuteczna strategia walki z otyłością: wolniejsze żucie i mniejsze kęsy
Otyłość wiąże się z licznymi problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe czy stłuszczenie wątroby. Na całym świecie zaś wskaźniki otyłości nadal rosną i naukowcy nieustannie poszukują skutecznych i dostępnych rozwiązań tego globalnego kryzysu zdrowotnego. Co ciekawe, w ostatnich dekadach badacze zaczęli zwracać uwagę nie tylko na to, co jemy, ale również jak to robimy.
Jakie ćwiczenia skutecznie osłabiają bezsenność
Joga, Tai Chi, spacery i jogging mogą być najlepszymi formami aktywności fizycznej poprawiającymi jakość snu i łagodzącymi bezsenność.
