Lęk i bezsenność osłabiają odporność
Lęk i bezsenność od dawna są wiązane z osłabieniem układu odpornościowego, a nowe badania sugerują, że dzieje się tak m.in. poprzez zmniejszenie liczby komórek NK (natural killer), które stanowią ważny element obrony organizmu przed chorobami.
Utrata na wadze w średnim wieku może negatywnie wpływać na mózg
Utrata masy ciała w wieku średnim może wpływać na mózg inaczej niż w młodym dorosłym życiu.
Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia
Eksperci wyjaśniają, jak ćwiczenia pomagają organizmowi zachować młodość. Naukowcy zwracają również uwagę na betainę - metabolit produkowany w nerkach - jako związek, który może naśladować wiele efektów odmładzających zwykle związanych z aktywnością fizyczną.
Dieta ketogeniczna może poważnie zaburzać metabolizm
Najnowsze badania Uniwersytetu Utah Health sugerują, że długotrwałe stosowanie diety ketogenicznej może wiązać się z ukrytymi kosztami metabolicznymi. Dieta ta, pierwotnie stosowana w leczeniu epilepsji, stała się popularna jako metoda odchudzania i kontroli otyłości oraz cukrzycy typu 2.
Powszechnie stosowana na bezsenność melatonina grozi niewydolnością serca
Przegląd danych obejmujący ponad 130 tysięcy osób cierpiących na bezsenność wykazał, że długotrwałe stosowanie melatoniny wiąże się z wyższym ryzykiem niewydolności serca i zgonu. Według uczonych potrzebne są badania nad bezpieczeństwem sercowo-naczyniowym tego hormonu.
Fitosterol w orzechach, warzywach i owocach zmniejsza ryzyko poważnych chorób
Związek obecny w dużych ilościach w orzechach, warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych został powiązany z lepszym zdrowiem metabolicznym i niższym poziomem stanu zapalnego.
Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój
Na University College Cork odkryto mechanizmy metaboliczne, które wyjaśniają, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom zachowań wywołanych przez zachodnią dietę typu „cafeteria", bogatą w tłuszcze i cukry. Wyniki pokazują, że dobrowolny wysiłek fizyczny może zmniejszać objawy depresyjne spowodowane niezdrowym odżywianiem, a w proces ten zaangażowane są zarówno hormony krążące we krwi, jak i metabolity wytwarzane w jelitach.
Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy
Regularna aktywność fizyczna ma znacznie szerszy wpływ na zdrowie niż tylko poprawa siły mięśni i kondycji sercowo-naczyniowej. Najnowsze badania dowodzą, że długotrwały trening wytrzymałościowy, taki jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, wzmacnia również układ odpornościowy. Osoby starsze, które przez wiele lat uprawiały tego typu aktywność, mają bardziej sprawne komórki odpornościowe, tzw. komórki NK („natural killer"), które skuteczniej zwalczają wirusy i komórki nowotworowe.
Aplikacje do medytacji rzeczywiście mogą poprawić stan emocjonalny
Masz aplikację do medytacji na swoim smartfonie, komputerze albo urządzeniu typu wearable? Nie jesteś sam/a.
Powszechny składnik produktów spożywczych sprzyja depresji
Prolina - aminokwas obficie występujący w wielu produktach spożywczych - została powiązana z depresją poprzez swój wpływ na bakterie jelitowe i chemię mózgu. Jak kontrolowanie poziomu proliny lub jej transportu do mózgu może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu depresji.
