Berberyna – "naturalny Ozempic"?
Berberyna jest często przedstawiana w mediach społecznościowych jako „naturalny Ozempic" i sposób na poprawę metabolizmu. Takie porównania sugerują, że działa w prosty i przewidywalny sposób podobny do leków stosowanych w leczeniu cukrzycy i otyłości.
Bezsenność – niektórzy mają opóźniony rytm dobowy
Bezsenność może być związana z opóźnionym rytmem dobowym, który utrudnia mózgowi wyciszenie się w nocy. Australijscy naukowcy przedstawili dowody na to, że przewlekła bezsenność może wynikać z zaburzeń wewnętrznego, 24-godzinnego cyklu aktywności umysłowej. Odkrycie to pomaga wyjaśnić, dlaczego niektóre osoby nie potrafią „wyłączyć" myśli mimo fizycznego zmęczenia.
Te zasady co do pór jedzenia poprawią zdrowie twojego serca i metabolizm
Badacze z Northwestern Medicine sprawdzili, czy wydłużenie nocnego „postu" w sposób dopasowany do indywidualnego rytmu snu i czuwania może poprawić zdrowie serca i metabolizm. Uczestnicy nie zmniejszali liczby kalorii - kluczowe było wyłącznie to, kiedy jedli.
Post przerywany wcale nie jest skuteczniejszy niż inne diety…
Post przerywany nie pomaga osobom z nadwagą lub otyłością schudnąć bardziej niż standardowe zalecenia dietetyczne, a nawet brak konkretnego programu odchudzania. Podważa to popularne przekonanie, że zmiana godzin jedzenia daje lepsze efekty niż tradycyjne metody.
Bezsenność i bezdech znacząco nasilają ryzyko chorób serca
Naukowcy z Yale School of Medicine zwracają uwagę na istotny i możliwy do zapobieżenia czynnik chorób układu sercowo-naczyniowego. Ich ustalenia sugerują, że poprawa jakości snu może odgrywać znacznie większą rolę w ochronie zdrowia serca, niż wielu osobom się wydaje.
Fibermaxxing – nowy dietetyczny trend
Spożycie błonnika ma istotny wpływ na ogólny stan zdrowia, wspierając trawienie i obniżając ryzyko niektórych nowotworów. To właśnie te korzyści zdrowotne stoją za rosnącą popularnością trendu określanego jako fibermaxxing.
Owoce dzikiej borówki amerukańskiej wspierają zdrowie serca i jelit
Opublikowany niedawno przegląd naukowy podsumowuje kilkadziesiąt lat badań nad wpływem dzikich borówek amerukańskich (accinium angustifolium, wild blueberries) na zdrowie kardiometaboliczne. Obejmuje ono m.in. funkcjonowanie naczyń krwionośnych, ciśnienie krwi, poziom lipidów (cholesterolu i trójglicerydów) oraz regulację poziomu glukozy we krwi.
Jak 10 minut ćwiczeń pomaga zwalczać raka
Badania pokazują, że zaledwie 10 minut intensywnych ćwiczeń może pomóc w walce z rakiem.
Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń
Sprinty w krótkich seriach podczas biegu poprawiają wytrzymałość, metabolizm i spalanie tłuszczu. Efekty pojawiają się szybciej niż przy ćwiczeniach ciągłych.
Zielona herbata pomaga walczyć z otyłością i cukrzycą
Zielona herbata od dawna ceniona jest za swoje właściwości zdrowotne i antyoksydacyjne. Teraz badania prowadzone na Uniwersytecie Cruzeiro do Sul w São Paulo pokazały, że napar ten może wspierać leczenie otyłości, poprawiając wrażliwość na insulinę i regulację glukozy u otyłych myszy.
