Ryzyko demencji zależy od tego, gdzie mieszkasz
Najważniejsze możliwe do zmiany czynniki ryzyka demencji różnią się znacząco w zależności od kraju. Wyniki podważają przekonanie, że istnieje jeden uniwersalny sposób zapobiegania demencji dla całej populacji.
Olejek z mięty pieprzowej obniży podwyższone ciśnienie w ciągu 20 dni
Eksperci z University of Lancashire zbadali wpływ olejku z mięty pieprzowej na ciśnienie tętnicze. Wyniki sugerują, że niewielka ilość olejku przyjmowana regularnie przez zaledwie 20 dni może obniżyć ciśnienie skurczowe u osób z nadciśnieniem.
Już trzy minuty sprintu wpływają na procesy chemiczne we krwi
Na Rockefeller University ustalono, że bardzo krótki, ale niezwykle intensywny wysiłek może wywołać w organizmie zaskakująco dużą reakcję molekularną. Naukowcy porównali wpływ różnych rodzajów aktywności fizycznej na skład krwi i odkryli, że zaledwie kilka minut sprintu zmieniało go znacznie bardziej niż długotrwały wysiłek o umiarkowanej intensywności.
Unikanie tych 3 zagrożeń w wieku średnim to 13 dodatkowych lat bez demencji
Trzy czynniki zdrowotne w wieku średnim: nadciśnienie, cukrzyca i palenie papierosów, mogą mieć istotny związek z liczbą lat przeżytych bez demencji. Osoby, które nie miały żadnego z tych czynników, żyły średnio prawie 13 lat dłużej bez demencji niż osoby, u których występowały wszystkie trzy.
Trzy do pięciu kaw dziennie to bezpieczna dawka i może chronić serce
Kofeina jest najczęściej spożywaną substancją psychoaktywną na świecie, a dla większości ludzi jej głównym źródłem jest kawa. Według nowego stanowiska naukowego American Heart Association większość zdrowych ludzi dorosłych może bezpiecznie dostarczać sobie do 400 mg kofeiny dziennie, co odpowiada około 3-5 filiżankom czarnej kawy. Umiarkowane picie kawy może nawet wiązać się z niższym ryzykiem niektórych chorób układu krążenia.
Nadciśnienie – prosty sposób na jego kontrolę
Najnowszy raport wskazuje, że skuteczniejsze kontrolowanie zbyt wysokiego ciśnienia krwi może wymagać połączenia dwóch zmian w diecie: ograniczenia spożycia sodu oraz zwiększenia ilości potasu. Nadciśnienie dotyczy ponad 1,28 miliarda dorosłych osób na świecie i jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego.
Osteopenia – choroba, z którą zmagają się miliony ludzi
Osteopenia to bardzo częste schorzenie polegające na obniżeniu gęstości mineralnej kości. Dotyka około 40 proc. osób dorosłych na świecie, szczególnie kobiet po menopauzie oraz osób starszych, i często pozostaje niezauważona aż do momentu złamania.
Jak żucie gumy pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Żucie słodkiej gumy może wzmacniać korzystny wpływ warzyw bogatych w azotany na serce i naczynia krwionośne.
Popularne konserwanty w żywności sprzyjają nadciśnieniu
Niektóre powszechnie stosowane konserwanty mogą negatywnie wpływać na zdrowie serca, zwiększając ryzyko nadciśnienia i chorób układu krążenia.
Dieta roślinna a Alzheimer – tylko naturalne produkty dają korzyści
Zbadano związek między dietą roślinną a ryzykiem choroby Alzheimera oraz innych form demencji. Wyniki sugerują, że nie każda dieta oparta głównie na produktach roślinnych działa tak samo korzystnie na mózg. Kluczowe znaczenie ma jakość spożywanych produktów.
