Co pomoże w odchudzaniu

14-04-2008

Każdy, kto chociaż raz w życiu próbował odchudzać się wie, że nie jest to takie proste i wymaga poświęcenia oraz wyrzeczeń, szczególnie w przypadkach, kiedy mamy do zrzucenia więcej niż „parę” kilogramów. Początek diety zazwyczaj daje wiele nadziei, bo przez pierwszy tydzień wskazówka wagi regularnie opada w dół powodując zadowolenie i produkując w nas więcej chęci i siły do odchudzania. Ale po krótkim czasie przestajemy tracić na wadze tak szybko mimo przestrzeganej diety a wskazówka wagi staje w miejscu.

Co pomoże w odchudzaniu [© Africa Studio - Fotolia.com]

Spadek wagi staje się bardzo powolny, tracimy wtedy zapał do odchudzania, łatwiej poddajemy się aż w końcu rezygnujemy z diety szybko wracając do starego sposobu żywienia i do niechcianej wagi wyjściowej. Takie odchudzanie przypomina raczej syzyfową pracę a jak wiadomo ta się nigdy nie kończy i efektów także ze sobą nie przynosi. Aby zapobiec takim sytuacjom warto wiedzieć o pięciu składnikach będących suplementem diety, które nie pozwolą zatrzymać się wskazówce wagi w miejscu i pomogą osiągnąć wymarzony cel.

Do tych składników należą:

- Ocet jabłkowy – w naturalny sposób tłumi apetyt, wspomaga metabolizm i usuwanie szkodliwych produktów przemiany materii.

- Jod – podstawowy mikroskładnik hormonów tarczycy, wpływa na przemianę materii przez zwiększone zapotrzebowanie na tlen, wzrost procesów utleniania oraz produkcję ciepła.

- Olej z kiełków pszenicy – ważne składniki niezbędne do prawidłowej przemiany materii: witaminę E, magnez, kwas pantotenowy, fosfor, tiaminę i cynk.

- Lecytyna – uczestniczy w przemianach tłuszczów i cholesterolu. Zapobiega osadzaniu się cholesterolu w ścianach tętnic i pęcherzyku żółciowym. Zmniejsza odkładanie się tłuszczu i przyspiesza jego usuwanie z wątroby.

- Witamina B6 warunkuje prawidłowy metabolizm białek w organizmie i bierze udział w przemianie aminokwasów. Jest niezbędna w metabolizmie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych i fosfolipidów, wpływa na prawidłowe czynności układu krwiotwórczego, odpornościowego oraz skóry.

Joanna Papiernik / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: odchudzanie, utrata wagi, witamina b6, lecytyna, olej, cynk, fosfor, magnez, jod, kiełki pszenicy, dieta

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

20:06:05, 02-05-2008 grazyna

Co do diety TMŻ, to zjadałm dzisiaj tylko zupę i sucharki , no i niestety pajdę chleba z wędliną, nie mogłam sie oprzeć.
20:46:49, 02-05-2008 Jadzia P.

Ja przestałam palić 17 lat temu i utyłam wówczas prawie 20 kg. Dołożyła się jeszcze do tego niedoczynność tarczycy. Było wszystko dobrze do momentu kiedy zobaczyłam siebie na wideo. Byłam zdesperowana, zaczęłam walke z nadwagą. Trwało to ponad pół roku, troche pod okiem dietetyczki. Jednak nie zawsze stosowałam się ściśle do jej zaleceń, po prostu jadłam wszystko ale częściej i w małych ilościach. Od tego czasu na zawsze ze swojego jadłospisu wykreśliłam tłuste mleko, śmietane, którą zastąpiłam jogurtem niskotłuszczowym. Nie wystąpił u mnie efekt jo jo , ponieważ ciąle kontroluje wage , to znaczy , nie kupuje ciuchów w coraz większych rozmiarach tylko jak troche utyje to staram się zgubić niepotrzebne kilogramy. Pamiętajmy, że łatwiej jest zgubić dodatkowe 2 kg., niż 20.
... zobacz więcej
21:36:35, 02-05-2008 renet

Ja schudłam 8 kg w ciągu półtora miesiąca wyłączając zmarzone mieso i swierze pieczywo, jadlam mięso tylko gotowane i chydą wedline.
21:38:51, 02-05-2008 Malgorzata 50

Slodycze -dowidzenia
Chlebek (kanapeczki) dowidzenia
kartofle ,ryz kluchy dowidzenia .pierogi panierki
masło smietana ,oleje smalec -dowidzenia
soki ,slodkie napoje -bye ,bye
Sery tylko odtluszczone
duzo warzyw w dowolnej postaci i konfiguracji
chude miesko ,RYBY -ale nie smażone w panierce
oliwa z oliwek
yogurt naturalny bez cukru najlepiej z mała zaw.tluszczu
jajka
mleko gora 2%
i z tego kombinuj..po 3 tyg masz spadek wagi ,a póżniej wolniej ale zmieniasz sposób odżywiania się i stopniowo chudniesz do właściwych rozmairow ...pożniej dodajesz sobie chlebek gruboziarnisty -nie za dyużo od czasu do czasu ziemniak ale generalnie trzymasz się zasady nie laczenia weglowodanów i bialek czyli jak chlebek to np. z pomidorem ..mieso z warzywami sosiki zapomnij -tylko tzw sos wlasny.Wyprobowane ,skuteczne .Acha i zasada nr 1 -nie wolno byc ani przezartm ani glodnym 3 gl posilki plus 2 przegryzki -moga byc orzechy ,kawalek sera jakiś owoc ,warzywo itd.Plus czerwona herbata .Sukces murowany
... zobacz więcej
21:41:56, 02-05-2008 Malgorzata 50

Cytat:
grazyna
Co do diety TMŻ, to zjadałm dzisiaj tylko zupę i sucharki , no i niestety pajdę chleba z wędliną, nie mogłam sie oprzeć.
Po co te sucharki do zupy trzeba bylo zjeśc solidną zupę warzywną ew ugotować w niej troche jakiegoś mięska - pajda chleba z wedliną -zapomnij o tym -wedlina z warzywami .Chlebek z pomidorem ,ale tylko pajdka i ciemny z pelnego przemiału
21:02:35, 04-05-2008 Anilah

Cytat:
enia60
wydaje się ,że prawie wszystkie pomysły na odchudzanie zawiodły,jeszcze pozostała kwestia genu wywołującego otyłość który odpowiada i prowadzi do niewłaściwego wykorzystania składników pożywienia.Nutrigenomika daje nam wskazówki jak dzięki wyważonej diecie zapanować nad genetycznymi skłonnościami do tycia,jak przechytrzyć własne geny i pokonać je ich własną bronią.Tylko to też nie jest na ten moment proste do wykonania,bo trzeba znać własne predyspozyje i fenotyp ,a do takich badań nie ma jeszcze większego dostępu no i są kosztowne,trzeba nieco poczekać ,ale wierzyć i mieć nadzieję należy bo może już jutro wszystko okaże się proste,łatwe i przyjemne ........hmm może
W odchudzaniu bardzo ważne: jeść mniej ale częściej nie stosować głodówki bo to do niczego nie doprowadzi.Organizm musi dostać witaminy i minerały.W czasie posiłku nie popijać żadnych płynów dopiero na koniec.Unikać przede wszystkim ciast bo tam jest wszystko /węglowodany,białko i tłuszcze/żołądek sobie z tym naraz nie poradzi i tak powstają wałeczki.Bo trzeba pamiętać ,że trawienie węglowodanów zaczyna się w jamie ustnej/dlatego nie popijać/,białko w żołądku a warzywa i owoce w jelitach.I do tego koniecznie ruch bez tego nie ma odchudzania.
... zobacz więcej
21:13:18, 04-05-2008 Anilah

Cytat:
teresa60
mam problem właśnie z tuszą.W grudniu 2006r.rzuciłam palenie nawet nie było tak ciężko ,ale przytyłam 10 kg. i zaczęły sie schody.Nie objadałam się bo wiedziałam że utyję ale niestety.Teraz nie mogę schudnąć.Staram się pilnować z jedzeniem ,ruszam ile mogę ,ale ze względu na chore stawy gimnastyka odpada,pracuje na działce,chodzę na spacery,pracuję w sklepie a waga 2kg.w dół i w górę.Palić nie zacznę tylko ze względu na cenę papierosów.Co robić.? Może jakaś Pani ma jakąś radę? Pozdrawiam .Teresa60.
A może spróbujesz chodzić z kijkami nordic-walking.Odciążysz kręgosłup i stawy.Motywacja- maszerując np. przez godzinę spalasz 200% kalorii z kijkami 400% prawda ,że jest różnica.Co najmniej od 3 lat chodzę i proszę uwierz ,nie muszę sobie wszystkiego odmawiać ,a waga ta sama.
... zobacz więcej
21:17:32, 04-05-2008 Anilah

Cytat:
Malgorzata 50
Slodycze -dowidzenia
Chlebek (kanapeczki) dowidzenia
kartofle ,ryz kluchy dowidzenia .pierogi panierki
masło smietana ,oleje smalec -dowidzenia
soki ,slodkie napoje -bye ,bye
Sery tylko odtluszczone
duzo warzyw w dowolnej postaci i konfiguracji
chude miesko ,RYBY -ale nie smażone w panierce
oliwa z oliwek
yogurt naturalny bez cukru najlepiej z mała zaw.tluszczu
jajka
mleko gora 2%
i z tego kombinuj..po 3 tyg masz spadek wagi ,a póżniej wolniej ale zmieniasz sposób odżywiania się i stopniowo chudniesz do właściwych rozmairow ...pożniej dodajesz sobie chlebek gruboziarnisty -nie za dyużo od czasu do czasu ziemniak ale generalnie trzymasz się zasady nie laczenia weglowodanów i bialek czyli jak chlebek to np. z pomidorem ..mieso z warzywami sosiki zapomnij -tylko tzw sos wlasny.Wyprobowane ,skuteczne .Acha i zasada nr 1 -nie wolno byc ani przezartm ani glodnym 3 gl posilki plus 2 przegryzki -moga byc orzechy ,kawalek sera jakiś owoc ,warzywo itd.Plus czerwona herbata .Sukces murowany
Ryż może zostać ale naturalny + dziki/ kolor czarny /mają dużo błonnika i dużo innych wartościowych minerałów.Ryżem białym /wyczyszczonym ze wszystkiego/ tylko się zapychamy i zaspakajamy głód.
... zobacz więcej
21:23:12, 04-05-2008 Anilah

Cytat:
Dodam jeszcze ze w diecie jest ważne duże spozycie błonnika,co ulatwia trawienie, a takze urozmaicona dieta(nie moze byc to dieta niedoborowa opierajaca sie tylko na jednym skladniku glownym), żeby uniknąć efektu jo-jo.Podczas odchudzania powinnismy jeść dużo surowych warzyw, produktów wysokobiałkowych, oraz pic dużo wody.
Zgadzam się ze wszystkim ,oprócz produktów wysokobiałkowych z tym raczej umiarkowanie
... zobacz więcej
21:25:18, 04-05-2008 Anilah

Cytat:
jp50
Jedzenie to nałóg jak każdy inny i jak z każdym nałogiem należy z nim walczyć. Jemy po to aby żyć , a nie żyjemy po to aby jeść....
Słusznie jeść a nie żr.ć.

Strony : 1 2 3 4 5 6 7 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.