Strać na wadze i utrzymaj efekt odchudzania

Z czego powinno się składać danie

Ogólna reguła mówi o porcji warzyw, owoców czy dodatku w postaci ziemniaków o wielkości połowy piłki tenisowej, 90-100 gramach mięsa lub ryby, ok. 30 gramach sera i łyżeczce tłuszczu - np. w postaci .

Warto używać talerzy, które optycznie powiększają danie i dzięki temu „oszukują" mózg. Poleca się także wypełnienie talerza zielonym warzywem, takim jak szpinak, brokuły, kapusta czy sałata, co ograniczy apetyt na produkty o wysokiej kaloryczności.

Strony : 1 2 3 4 5 6

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: