Strać na wadze i utrzymaj efekt odchudzania

Po świątecznych ucztach nadszedł czas na wstąpienie na wagę i sprawdzenie efektów długich, obfitych posiłków. Ponadto zbliża się Nowy Rok, a wraz z nim nowe nadzieje i plany, także te dotyczące ładniejszej sylwetki i lepszego samopoczucia - to świetna motywacja do rozpoczęcia procesu odchudzania.

Warto pamiętać, że nadmiar kilogramów pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju typu 2, , , stanów zapalnych kości i stawów, a nawet niektórych rodzajów raka.
Utrata na wadze i utrzymanie nowego status quo jest możliwe - oto, w jaki sposób:

Zmotywuj się

Motywacja jest najważniejszym czynnikiem powodzenia procesu . Warto wypróbować sposoby na wzmocnienie siły woli:

• zrób listę powodów, dla których chcesz schudnąć
• zwiększ pewność siebie przypominając sobie o poprzednich sukcesach, zarówno dużych jak i małych
• zanotuj, co chcesz osiągnąć, dlaczego i kiedy sprawdzisz postęp realizacji tych celów
• ustal datę rozpoczęcia procesu odchudzania i harmonogram ćwiczeń

 

Strony : 1 2 3 4 5 6

Przeczytaj także

Cukrzyca - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Cukrzyca to choroba przewlekła metaboliczna, która charakteryzuje się podwyższonym stężeniem glukozy (hiperglikemią) we krwi. Wyróżnia się dwa główne typy cukrzycy. Typ 1 ma podłoże autoimmunologiczne, zaś typ 2 jest wynikiem insulinoodporności i zaburzeń w wydzielaniu insuliny. czytaj dalej »

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się: