Jak nie przytyć w Święta - kilka wskazówek

Nie rezygnuj z aktywności


Święta kojarzą się z czasem odpoczynku, a nawet błogim lenistwem i owszem, powinny oznaczać przełamanie rutyny codzienności i , ale nie powinno się to wiązać z niecnierobieniem.

Warto utrzymać regularną aktywność fizyczną i nie szukać wymówek, typu: „nie mogę, bo muszę zarobić dodatkowe zakupy", albo „trzeba jeszcze zapakować prezenty", czy też „dom jeszcze nie jest udekorowany". Można postarać się dołożyć sobie wysiłku fizycznego: zaparkować samochód dalej od wejścia do supermarketu, zaprosić biesiadników do wspólnego spaceru zamiast siedzenia za stołem, korzystać ze schodów zamiast windy.
Zwróć uwagę na wielkość porcji

Aby skutecznie kontrolować wagę, trzeba zwracać uwagę na wielkość porcji. Podczas Bożego Narodzenia jest szczególnie łatwo sięgnąć po większe porcje przejadać się. To właśnie stanowi główny czynnik przyczyniający się do przyrostu masy ciała.

Duża ilość jedzenia wokół ciebie może skłonić cię do jedzenia większej porcji niż normalnie sobie serwujesz. Tym bardziej więc świadomie nakładaj sobie posiłki na talerz.