Tajemnica młodego wyglądu: kremy anti-aging i odpowiednia dieta

Głównym składnikiem skóry jest kolagen, włókniste białko, które nadaje skórze elastyczność. Wraz z wiekiem włókna kolagenowe zaczynają ulegać zniszczeniu i zmniejsza się jej elastyczność. Jeśli skóra nie jest odpowiednio napięta, sprężysta i nawilżona, prowadzi to do przyspieszonego procesu tworzenia się zmarszczek. Tak więc, jak można ograniczyć ilość symptomów starzenia się na skórze?

Jedz zdrowo

Zdrowa dieta jest ważna dla skóry, jak dla całego organizmu. Badanie przeprowadzone przez Monash University w Melbourne wykazało istotny wpływ sposobu żywienia na zdrowie skóry. Okazało się, że wiele środków spożywczych, w tym owoców, takich jak jabłka, jagody i suszone śliwki, a także warzywa, orzechy, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek, herbata, i ryby ogranicza rozwój zmarszczek. Z drugiej strony, mięso, zwłaszcza czerwone, masło, pełnotłuste mleko, cukier i tego rodzaju produkty dają przeciwne skutki.

Dr Vidula Patel, dermatolog z LH Hiranandani Hospital tłumaczy: narażenie na działanie promieni słonecznych i zanieczyszczeń w atmosferze skutkuje uszkodzeniami skóry. Jedzenie pożywienia bogatego w przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E, pomagają zapobiec negatywnym zmianom. Pokarmy bogate w antyoksydanty przyczyniają się również do spowolnienia procesu starzenia się na poziomie komórkowym.

Oto kilka wskazówek, które pomogą dostosować dietę do potrzeb skóry:

• Jedz różnorodne świeże owoce i warzywa codziennie.

• Spożywaj zdrowe węglowodany, takie, które znajdują się m. in. w: ryżu, pieczywie pełnoziarnistym, chapatis.

• Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość wapnia jedząc produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu lub z innych źródeł.

• Wybieraj chude mięso lub ryby, unikaj mięsa czerwonego.

Ponadto, należy pić odpowiednią wody, regularnie ćwiczyć i odpowiednio długo spać, aby skóra nie straciła blasku. Należy również rzucić palenie.

Pomocne są też kremy przeciwstarzeniowe

Znaczenia diety i stylu życia dla skóry nie można pominąć. Jednak odpowiednie kosmetyki przyniosą dodatkowe korzyści. Cała sztuka polega na wybraniu te z adekwatnymi składnikami. Oto one:

• Ochrona przeciwsłoneczna: promieniowanie ultrafioletowe (UV) słońca jest głównym źródłem uszkodzeń skóry, skuteczna ochrona przeciwsłoneczna powinna być więc priorytetem. Specjalne kremy z filtrami są oczywiście dostępne na rynku, rzadziej jednak znajdujemy je w kremach z serii anti-aging. Tymczasem, to one dają dodatkową ochronę. Warto wybrać kosmetyk z zawartością faktora co najmniej SPF 15.

• Retinol. To forma witaminy A. Stanowi antyoksydant, który zapobiega powstawaniu zmarszczek i załamań na skórze. Ponieważ zwiększa wrażliwość na światło słoneczne, konieczne jest jednoczesne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

• Hydroksykwasy. Alfa i beta hydroksykwasy mają działanie eksfoliacyjne - pomagają pozbyć się starej skóry. To pomaga w tworzeniu nowej, bardziej miękkiej, warstwy skóry. Niestety, te związki również mogą zwiększać ryzyko uszkodzenia przez słońce, dlatego koniecznie należy stosować jednocześnie krem do opalania.

• Kinetyna. Od dawna wiadomo, że ten hormon roślinny ma korzystny wpływ redukując zmarszczki i przebarwienia skóry. Opóźnia starzenie się fibroblastów dbając w ten sposób o młody wygląd skóry.

• Koenzym Q10. Znany również pod nazwą ubichinon ma odżywczy wpływ i wygładza zmarszczki. Poza tym, chroni komórki skóry przed działaniem promieni słonecznych.

• Ekstrakt z herbaty. Badania wskazują, że zarówno wyciągi z zielonej, jak i czarnej herbaty mają korzystny wpływ na skórę. Wzmacnia naturalną ochronę oraz regenerację skóry, poprawia nawilżenie, wykazuje właściwości łagodzące i kojące podrażnienia.