Wakacje to dobra pora na odchudzanie

31-07-2013

Próbujesz schudnąć i nie udaje ci się to? A może szukasz wymówek, by bez wyrzutów sumienia podjadać między posiłkami? Pretekst, że w lecie czyha na nas zbyt wiele pokus, by przejść na dietę, traci swoją wiarygodność, bo wakacje to właśnie doskonały czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Dlaczego?

Wakacje to dobra pora na odchudzanie [© Hetizia - Fotolia.com]

Letnie miesiące można wykorzystać aby popracować nad osiągnięciem idealnej sylwetki. Oto pięć powodów, dla których w wakacje łatwiej będzie stracić na wadze.

Motywacja
Najcieplejsza pora roku sprawia, że już nie możemy dłużej ukrywać nagromadzonego przez chłodniejsze miesiące tłuszczyku pod warstwą ubrań. Wizja pokazania się innym w na ramiączkach, skąpych szortach czy w kostiumie kąpielowym na plaży sprawia, że zastanowimy się co najmniej dwa razy, zanim sięgniemy po gofry czy lody i prędzej zaspokoimy głód zdrową przekąską niż kalorycznym fast foodem i słodyczami. Jednak decyzja o wprowadzeniu zmian w odżywianiu musi być trwała, tylko wtedy możemy liczyć na sukces i utratę wagi. Jak podkreślają specjaliści od odchudzania, najważniejsze są motywacja i wytrwałość w podjęciu decyzji o zmianie nawyków żywieniowych.
Dostęp do świeżych warzyw i owoców
W sezonie letnim mamy najłatwiejszy dostęp do świeżych warzyw i owoców bogatych w witaminy, składniki mineralne i . Duża zawartość wody sprawia, że są one niskokaloryczne, a także zapewniają poczucie sytości. Ponadto, wysokie temperatury powodują, że nie mamy ochoty na ciepłe zupy czy zawiesiste sosy, więc częściej sięgamy po owoce i warzywa w postaci surowej, co jest korzystniejsze dla naszej figury i samopoczucia. Szczególnie polecane w diecie osoby odchudzającej się są: arbuzy, melony, jabłka oraz owoce cytrusowe, zawierające najmniej cukru ze wszystkich owoców. Z warzyw szczególnie wskazane są: pomidory, ogórki, cukinia, fasolka szparagowa oraz jako dodatek do potraw… , która dzięki swojemu głównemu składnikowi: kapsaicynie przyspiesza metabolizm i wspomaga procesy trawienia.
Więcej okazji do sportu i przebywania na świeżym powietrzu
Pogoda jest naszym sprzymierzeńcem – koniec z wymówkami, że jest za zimno na uprawianie sportu czy chociaż dotarcie do pracy rowerem. To czysta przyjemność wyjść na dłuższy spacer, popływać w odkrytym basenie, czy pojeździć na rolkach przy pięknej słonecznej pogodzie. Lato daje nam dużo więcej możliwości do przebywania na zewnątrz, a co za tym idzie, do ruchu. Poza tym możemy wykorzystać okazję i aktywnie spędzić urlop – wystarczą spacery brzegiem morza, piesza górska wycieczka czy nawet zwiedzanie zabytków, aby pobudzić organizm do spalania kalorii.
Mniejsze zapotrzebowanie na kalorie
Latem organizm ma mniejsze zapotrzebowanie na kalorie, ponieważ nie musi nieustannie utrzymywać ciepła. Ma to związek z termoregulacją naszego ciała, które w lecie nie potrzebuje dodatkowej energii na ogrzewanie organizmu. Domeną sezonu są zimne napoje, chłodne zupy i lekkie posiłki.
Wakacyjny wspomagacz szczupłej sylwetki
Wysokie temperatury sprawiają, że nie mamy ochoty na spożywanie obfitych posiłków, a niewielka przekąska zaspokoi nasz głód na dłuższy czas. Bardzo ważną kwestią jest więc wybieranie produktów, które dostarczą nam jak największej ilości składników odżywczych, a jak najmniej kalorii. Koktajle odżywcze to idealny zamiennik jednego lub kilku posiłków dziennie (w zależności od etapu diety). Koktajle proteinowe stanowią posiłek, który dostarcza zbilansowaną ilość białka i kluczowych składników odżywczych w celu utrzymania odpowiedniego poziomu energii, dostarczając przy tym organizmowi błonnika oraz zestawu niezbędnych witamin i minerałów.

Wakacje to idealny czas na zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Nie ma co się zamartwiać i zastanawiać, trzeba wziąć się do roboty. Pamiętaj – lato jest twoim sprzymierzeńcem w walce o szczupłą sylwetkę.

Senior.pl

Tagi: dieta, odchudzanie, wakacje

Przeczytaj także

Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

22:01:34, 06-08-2013 ~gość: 37.228.60.xxx

Nie wierzę w żadną skuteczną dietę w 100%, ale ta dieta polegająca na piciu proteinowych koktajli brzmi fajnie. Rozumiem, że picie ich pomaga zrzucić zbędne kilogramy? Chętnie czegoś takiego spróbuję.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.