Poświąteczna dieta jogurtowa

Lekko i zdrowo
Jeśli chcesz wrócić do prawidłowej wagi, zmień swoje zwyczaje żywieniowe. Odzyskasz nie tylko zgrabniejszą sylwetkę, ale także dobre samopoczucie. Zadbaj o to, aby Twoja dieta była lekka i bogata w substancje odżywcze. Zrezygnuj z potraw smażonych na rzecz gotowanych. Zamiast oleju używaj oliwy z oliwek. Białe pieczywo, ziemniaki i makaron zastąp pieczywem pełnoziarnistym, niełuskanym ryżem i makaronem razowym. Zrezygnuj ze słodyczy, i co bardzo ważne, nie podjadaj między posiłkami. Całość uzupełnij produktami mlecznymi. Oto przepis na dietę lekką i bogatą w składniki odżywcze, która pozwoli Ci pozbyć się zbędnych kilogramów.

Biała dieta jogurtowa
Podstawą białej diety jogurtowej są świeże warzywa, owoce, kefir i jogurt naturalny. Sałatki owocowe i warzywne powinny być stałym elementem Twojego menu. Możesz je doprawiać jogurtem, zawiera o wiele mniej tłuszczu niż śmietana. Jogurt naturalny uzupełnia braki węglowodanów i witamin. Jest też idealny do przyrządzania pysznych i orzeźwiających koktajli owocowych. Może być dodatkiem do potraw, jak również stanowić podstawę śniadania i przekąski lub być uzupełnieniem obiadu czy kolacji. Włącz jogurt naturalny do swoich posiłków, a Twoja dieta nie tylko będzie mniej kaloryczna – obce będzie Ci również uczucie głodu, które towarzyszy wielu innym przepisom na odchudzanie.

Jeśli zdecydujesz się na białą dietę jogurtową, pamiętaj o jeszcze jednym jej ważnym składniku - kefirze. Będzie on idealnym uzupełnieniem Twoich posiłków i źródłem dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Jego kwaśny smak sprawia, że jest idealnym środkiem gaszącym pragnienie. Niska kaloryczność sprawia, że świetnie zastępuje napoje chłodzące. Zmiksuj go z owocami, a otrzymasz pyszny i zdrowy napój.

Pamiętaj, że oprócz właściwej diety ważny jest ruch i aktywność fizyczna. W ramach relaksu wybierz się na spacer, rower lub na basen.

RADY DLA ODCHUDZAJĄCYCH SIĘ:
Pij ok. 2l płynów dziennie; najlepiej niegazowaną wodę mineralną
Spożywaj od 4 do 5 posiłków dziennie
Wybieraj produkty mleczne bez dodatku cukru, np. kefir, jogurt naturalny
Zrezygnuj ze słodyczy
Zapomnij o słodzeniu kawy i herbaty
Nie jedz między posiłkami
Zrezygnuj z białego pieczywa i zastąp je pełnoziarnistymi produktami zbożowymi