Kilka naturalnych sposobów na zmarszczki

12-11-2010

Nie zatrzymamy upływu czasu, ale możemy powstrzymywać jego skutki. Zmarszczki są jednym z nich, a kobiety na całym świecie imają się różnych rzeczy - od kosmetyków, poprzez chirurgię plastyczną, aż po „magiczne" sposoby stosowane w danej społeczności - byle tylko opóźnić ich powstawanie. Służymy pomocą - poniżej kilka prostych, dostępnych dla każdego recept na powstrzymanie rozwoju zmarszczek.

Kilka naturalnych sposobów na zmarszczki [© Alena Ozerova - Fotolia.com]

Istnieją banalne metody leżące w zasięgu każdego człowieka, które sprawią, że dłużej będziesz wyglądać i czuć się młodziej. Co nie jest tajemnicą, znaczny wpływ na naszą aparycję mają czynniki genetyczne - czego „usprawnić" nie możemy - ale i styl życia, co do którego z kolei nie ma żadnych usprawiedliwień - wszystko zależy od naszych wysiłków. Zatem, poniżej pięć sposobów na młody wygląd i powstrzymanie rozwoju zmarszczek:

1. Ćwiczenia

Regularny trening (to dość szumne słowo warto odmitologizować, nie musi oznaczać bowiem wielogodzinnych ćwiczeń na siłowni): półgodzinne spacery kilka razy w tygodniu, ćwiczenia aerobowe, ćwiczenia wzmacniające, streching, etc. wszystko to pozwoli dłużej cieszyć się dobrym zdrowiem i młodym wyglądem.

Na czym polega „magia" aktywności fizycznej? To nic nadzwyczajnego, ot w czasie wysiłku uwalniane są do krwioobiegu hormony, które pomagają zatrzymać młodość.

2. Sen

Brak snu jest wyryty na twarzy. Od razu rozpoznajemy, że dana osoba nie przespała dobrze nocy - świadczą o tym cienie i worki pod oczami. Nasza skóra źle reaguje na niedobór i zaburzenia wypoczynku.

Odpowiednia ilość snu pozwala na naprawę i regenerację skóry. W jego czasie aktywują się rozmaite procesy prowadzące do usunięcia toksyn, podziału komórek i ich regeneracji oraz ustabilizowania krążenia. Warto więc regularnie przesypiać 6 - 8 godzin.

3. Odpowiednia dieta

Tysiące razy słyszałeś/aś, że nie należy zapominać o warzywach i owocach w codziennym menu, ale nie bez powodu wciąż mówią o tym eksperci z różnych dziedzin. Jarzyny są bogate w antyoksydanty, które powstrzymują procesy starzenia się, w tym także powstawania zmarszczek.

Marchew i morele zawierają znaczące ilości witamin A, która ma istotny wpływ na wygląd skóry.
Jej niedobór prowadzi do suchości i szorstkości oraz wysypek. Sok z ogórka wzmacnia skórę i oczyszcza ją. Błonnik zawarty w warzywach i owocach ułatwia oczyszczanie organizmu z toksyn, co zapobiega przetłuszczaniu się skóry, a obecna w wielu z nich witamina C wpływa na procesy keratolityczne w skórze i przyspiesza gojenie się ran.

4. Ekspozycja na promienie słoneczne

Nie powinna być nadmierna. Oczywiście do pewnego stopnia jest niezbędna - dzięki słońcu nasz organizm syntetyzuje witaminę D. Jednakże przesadne opalanie się zarówno naturalne, jak i to w solarium, przyspiesza procesy starzenia się skóry: prowadzi do powstawania zmarszczek i plam starczych.

5. Medytacja

Uczeni z Uniwersytetu Kalifornijskiego stwierdzili, że medytacja zwiększa aktywność enzymu - telomerazy - powstrzymującego proces starzenia się. Telomery to struktury na końcu chromosomów. Stają się krótsze za każdym razem, gdy komórka dzieli się, a kiedy osiągną określoną krótkość, komórki nie mogą się już ulegać podziałom i umierają. Utrzymując odpowiednią długość telomerów można spowolnić utratę komórek. A to ona powoduje zmarszczki i inne oznaki starzenia.

Naukowcy uważają, że zwiększenie aktywności telomerazy to korzystny efekt uboczny medytacji, która zmniejsza odczuwanie stresu. Wskazują tu na fakt, że uczestnicy badania, u których zanotowano najwyższy poziom aktywności telomerazy, wykazywali jednocześnie największą poprawę w zakresie pozytywnych zmian psychologicznych.

Senior.pl

Tagi: zmarszczki, starzenie się, medytacja, dieta, sen, stres, aktywność fizyczna, młody wygląd

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

14:00:09, 12-11-2010 przekora

Warto jeszcze dodać, że pozytywne nastawienie do życia, życzliwość, pogoda ducha, korzystnie wpływa na nasze zd.rowie i na nasz wygląd.
22:27:42, 15-11-2010 bronczyk

W pewnym wieku pojawiają się zmarszczki i trudno. Nie rozumiem dlaczego mam z nimi walczyć tak usilnie.
22:41:14, 15-11-2010 Malwina

Halinko, żeby z nimi nie walczyć trzeba mieć pogodę już "od becika" hihi....ważny jest sen, po dobzre przespanej nocy jesteśmy trochę lepiej "uprasowani"nie sądzicie....?
a poza tym zmarszczki to coś co nam towarzyszy powoli i do czego przyzwyczajamy się , nie ogladając sie zbytnio w szkle powiększajacym....dobrej nocki
22:48:36, 15-11-2010 Boga

najlepiej przespać całe zycie to zmarszczusie będą wyprasowane; oj mi szkoda tego życia na prasowanie zmarszczek ale chyba muszę iść to robić bo raniutko trzeba do pracy hi hi
Moja ciocia 94 -latka twierdzi że ta pomięta buzia to wszystko przez wojnę; ja wojny prawdziwej nie przeżyłam a jakoś mi się coraz bardziej mnie
23:05:52, 15-11-2010 krystynka

Dodam jeszcze: pić dużo wody mineralnej
i oklepywać twarz opuszkami palców, najlepiej po nałożeniu kremu. Tyle, że to nie krem działa, ale to oklepywanie
Jeśc orzechy włoskie, które zawierają kwasy tłuszczowe Omega-3 i siemię lniane zmielone tuż przed spożyciem.
A sen i pogoda ducha to oczywistość
17:14:07, 08-12-2010 tomeh

Mi tam jako facetowi zmarszczki nie przeszkadzają. Dlatego się nimi nie przejmuję za bardzo. Art bardzo ciekawy
17:30:37, 08-12-2010 slava

Nie pomogą fale wisły, kiedy j.... już obwisły
Nie pomoże puder róż, kiedy d... stara już
19:17:06, 08-12-2010 maluna

Oj Wiesiu, jak brzydko...fe!
Ja tam smaruję się czym się da i nie mam zmarszczek. Jak mówiła Aleksis z Dynastii, że stare siodło trzeba smarować,
nawet smalcem to znów nabierze urody hihi...
19:21:30, 08-12-2010 slava

Maluno wierszyk brzydki , ale prawdziwy. Co do Twojej osoby, to Ty masz duszę piękną więc smarowidła Ci są zbędne
19:28:36, 08-12-2010 basialwica

Cytat:
maluna21
Oj Wiesiu, jak brzydko...fe!
Ja tam smaruję się czym się da i nie mam zmarszczek. Jak mówiła Aleksis z Dynastii, że stare siodło trzeba smarować,
nawet smalcem to znów nabierze urody hihi...

Masz racje Maluna. Ja tez uzywam duzo roznych kremow i nie koniecznie tych drogich. O Oczy i szyje nalezy zadbac juz od wczesnych mlodych lat.

Przypomnial mi sie taki kawaL:

Babcia zastala swoja wnusie, biegajaca po sypialni nago. Bardzo zgorszona i obruszona zwrocila uwage swojej wnusi, ze tak nie wypada. Alez babciu, przeciez mam na sobie bardzo modna pidzamke i mojemu mezowi sie podoba.

Babcia wrocila do domu i po wieczorowej toalecie wybiegla z lazienki nagusko. Dziadek o malo z lozka nie spadl ale zapytal czy to nie przez skleroze zapomniala zalozyc koszulki.
Ona obruszona rzekla, ze koszulka ktora ma na sobie jest hitem.
Dzadek popatrzyl i odpowiedzial - ladna tylko musialabys ja sobie troche wyprasowac.

... zobacz więcej

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.