03-02-2007
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Problem z utrzymaniem odpowiedniej wagi mają zarówno kobiety jak i mężczyźni, młodzi i starsi. Każdego ranka patrząc w lustro miliony osób postanawiają zmienić swoje życie redukując wagę. Niestety próby te często kończą się niepowodzeniem. Walka z nadwagą nigdy nie jest łatwa, a dodatkowo utrudniać ją mogą błędne informacje na temat tego, co sprzyja, a co utrudnia odchudzanie.
Oto kilka takich fałszywych lub nieścisłych przekonań:
Nie powinno się jeść przed treningiemOrganizm poddany wysiłkowi potrzebuje energii. Rozsądnie jest, więc zjeść coś lekkiego, ale bogatego w węglowodany odpowiednio wcześniej. Zaleca się spożycie jogurtu, owoców, tostów z pełnoziarnistego pieczywa, musli ok. 1 do 3 godzin przed planowanymi ćwiczeniami.
Ograniczenie spożywanych kalorii jest najlepszym sposobem na utratę wagiDrastyczne zmniejszanie kaloryczności jedzonych potraw nie jest najrozsądniejszym z rozwiązaniem. Zdecydowanie lepszy efekt da racjonalne odżywanie oraz wysiłek fizyczny. Połączenie diety z ćwiczeniami przyczyni się nie tylko do spalania nadmiaru tłuszczu, ale i wzmocni mięśnie.
Jedząc zdrową żywność nie musisz kontrolować ilościKalorie zawsze pozostają kaloriami, niezależnie od tego czy jesz słodycze, czy owsiankę. Kontroluj, więc ile i czego jesz, staja się nie przekraczać rozsądnych limitów kalorycznych.
Ćwiczenia zmieniają tłuszcz w mięsnieTłuszcz i mięsnie zbudowane są z zupełnie innych komórek. Nie możliwa jest zamiana jednych w drugie. Ćwiczenia powodują spalanie tłuszczu i przyczyniają się do poprawy umięśnienia, ale są to dwa różne procesy.
Jedzenie w nocy nie powoduje tyciaNiezależnie od pory spożywanie zbyt dużej ilości pokarmu nie jest zdrowe. Często nie dostarczając organizmowi odpowiedniej ilości pożywia w ciągu dnia nadrabiamy to nocą. Nie jest to rozsądne, lepiej rozpocząć dzień wartościowym śniadaniem, niż kończyć późną kolacją.
Spocenie się jest oznaką dobrego wysiłku fizycznego Tak, ale nie każda dyscyplina sportowa musi wyciskać z człowieka siódme poty. Można też spalać kalorie spacerując, pracując w ogrodzie.
Każdy tłuszcz jest zły dla organizmuPoza tłuszczem, którego chcemy się pozbyć istniej też,, dobry tłuszcz’’, zawierają go np. orzechy i ryby. Małe porcje takich produktów zapewniają uczucie sytości na znacznie dłużej niż inne posiłki.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »