Witamina C sposobem na powstrzymanie rozwoju zmarszczek

W jednym z badań, którego wyniki cytowała stacja CBS News, odkryto, że osoby spożywające pokarmy bogate w witaminę C, miały mniej zmarszczek niż pozostali.

W testach wzięło udział ponad 4 tysiące kobiet w wieku 40 - 74 lata, u których przeprowadzono badania dermatologiczne mające na celu ocenę szybkości powstawania zmarszczek i starzenia się skóry. Okazało się, że dieta uboga w witaminę C jest istotnym czynnikiem zmarszczek i suchości skóry.

Wśród innych czynników mających wpływ na szybsze starzenie się skóry uczeni wskazali przede wszystkim geny i stopień narażenia skóry na działanie promieni słonecznych.

Eksperci wskazują również, że odpowiedni krem utrzymujący nawilżenie skóry twarzy ma tu kluczowe znaczenie. No i stanowczo odradza się palenie papierosów tym, którzy jak najdłużej chcą zachować młody wygląd.

W aptece można zakupić rozmaite formy suplementów z witaminą C. Zdecydowanie tańsze, bezpieczniejsze i smaczniejsze jednak jest po prostu stosowanie zdrowej, zrównoważonej diety bogatej w owoce i warzywa, w których jest mnóstwo witaminy C i innych witamin, minerałów oraz składników odżywczych.

Witamina C jest przynosi korzyści skórze na dwa sposoby. Po pierwsze, jest istotna dla syntezy kolagenu, białka strukturalnego skóry. Po drugie, witamina C jest przeciwutleniaczem, który może pomóc w ograniczeniu uszkodzeń skóry wywołanych przez wolne rodniki.

Zalecane dzienne spożycie witaminy C u osób dorosłych wynosi 90 mg dziennie dla mężczyzn i 75 mg dla kobiet.

Palacze potrzebują więcej, 125 mg dla mężczyzn i 110 mg dla kobiet. To dlatego, że osoby palące funkcjonują w warunkach podwyższonego stresu oksydacyjnego z powodu toksyn zawartych w dymie tytoniowym i stwierdzono u nich niższy poziom witaminy C we krwi.