Regularnie pij wodę

27-05-2010

Człowiek to w 2/3 woda. Wie to każdy uczeń szkoły podstawowej. Niestety wiedza ta nie idzie w parze z powszechną dbałością o uzupełnianie tego podstawowego składnika organizmu, wspomagającego wszystkie procesy metaboliczne i ogólną sprawność. Tylko 44% Polaków deklaruje, że pije wodę codziennie. Większość (66%) tylko wtedy, gdy odczuwa pragnienie, które jest pierwszym sygnałem odwodnienia. Dlaczego warto pamiętać o regularnym sięganiu po wodę? Eksperci z różnych dziedzin, podają aż 21 powodów!

Regularnie pij wodę [© PhotoSG - Fotolia.com]

Iza Czajka, ceniony fizjolog żywienia, prywatnie - entuzjastka aktywnego trybu życia:

Powód 1:
Pamiętaj – bez wody nie ma dobrej diety! Nie jesteś w stanie magazynować jej w organizmie, by w miarę potrzeb korzystać z zapasów. Dlatego musisz codziennie wypijać ok. 1,5 litra płynów. Masz PMS i jesz dużo czekolady, ciastek i chipsów? Pijesz alkohol? Ćwiczysz na siłowni? Powinnaś wypijać jej jeszcze więcej! Oczywiście część wody dostarczasz organizmowi jedząc, ale jednocześnie tracisz ją na codzienne procesy zachodzące w Twoim ciele. Dlatego najważniejszy jest zrównoważony bilans.
Powód 2:
Woda pomaga usuwać toksyny. Przy spożyciu pokarmu dostarczającego ok. 3000 kcal/dobę, w procesach przemiany materii powstaje od 30 do 60 g substancji stałych, które muszą być wydalone z moczem. Aby jednak nerki mogły wydalić te niepotrzebne substancje, organizm musi otrzymać minimum 600 ml wody z pożywieniem. Znacznie łatwiej nerki wydalą zbędne substancje, gdy człowiek wypije co najmniej 2, a najlepiej 3 razy więcej wody.
Powód 3:
Chcesz pożegnać zaparcia, wzdęcia i problemy z trawieniem? Wystarczy szklanka wody o poranku. Sięgaj po nią, gdy tylko wstaniesz z łóżka. Ważne, abyś piła powoli, małymi łykami. Możesz dodać listki mięty, pokrzywy, sok z cytryny albo limetki.
Powód 4:
Woda występuje we wszystkich organach człowieka. Dlatego należy pamiętać o jej regularnym uzupełnianiu. Najwięcej wody zawiera krew - 83%, nerki - 82,7%, serce i płuca po 79%, natomiast mózg – 74,5%. Nawet kości zawierają 22% wody, a tkanka tłuszczowa – 10%.

Anna Dąbrowska, kosmetolog:
Powód 5:
Woda w skórze potrzebna jest po to, by w jej obrębie zachodziły wszystkie, niezbędne reakcje. Uelastycznia i zmiękcza keratynę, co sprawia, że nasz naskórek jest miękki i przyjemny w dotyku. Woda odpowiada również za procesy rogowacenia naskórka – zapobiega mu, ma też działanie przewciwzmarszczkowe.
Powód 6:
Skóra właściwa to w 80% woda. Tam właśnie znajdują się: kolagen i elastyna, zapewniające skórze napięcie, sprężystość oraz elastyczność. Woda jest potrzebna do ich powstawania i prawidłowego funkcjonowania.
Powód 7:
Kosmetyki nawilżające nie są dla skóry bezpośrednim źródłem wody. Najczęściej zawierają po prostu substancje ułatwiające wiązanie wody lub powstrzymujące jej utratę.

Wiganna Papina, znana stylistka telewizyjna:
Powód 8:
Dobrze nawilżona od środka, zadbana skóra najlepiej podkreśli szyk nowej sukienki czy blask biżuterii.
Powód 9:
Woda to symbol witalności i pochwała natury. Pijąc ją, wysyłasz sygnał otoczeniu, że jesteś świadoma swojego naturalnego piękna i dbasz o zdrowie w doskonałym stylu.
Powód 10:
Woda oczyszcza. Jest sprzymierzeńcem w walce z cellulitem, bo pomaga usuwać szkodliwe toksyny z organizmu. Dzięki temu, modne w tym sezonie dżinsy oraz letnie krótkie spodenki i spódniczki mają szansę być doskonale dopasowane.
Powód 11:
Woda to naturalny kosmetyk. Świetnie wpisuje się w trend eco, dlatego stała się obowiązkowym „dodatkiem” każdej modnej kobiety.
Powód 12:
Woda jest modna! Jeśli chcesz być trendy – noś ją zawsze przy sobie!

Michał Gronowski, trener fitness:
Powód 13:
Letnia aura sprzyja aktywności i spędzaniu czasu na słońcu, a to może narażać nas na groźne dla zdrowia odwodnienie. Dlatego zawsze miej przy sobie małą butelkę wody i pij ją regularnie.
Powód 14:
Pamiętaj o regeneracji. Lepiej wypoczęci, będziemy mieli więcej chęci i energii na letnie wojaże. Aby organizm regenerował się sprawniej, należy mu dostarczyć odpowiednią ilość wody, która buduje wszystkie tkanki i narządy.
Powód 15:
Podróże poszerzają horyzonty. Zamiast spędzać czas w hotelowym basenie, zwiedzaj i odkrywaj ciekawe miejsca. Dzięki aktywnemu wypoczynkowi, twój metabolizm przyspieszy i spali więcej kalorii. Pamiętaj, że woda świetnie wspomaga wytrzymałość twojego organizmu.

Małgorzata Ohme, ceniona psycholog:
Powód 16:
Woda jest sprzymierzeńcem dobrego nastroju.
Powód 17:
Pijąc wodę czujemy się zdrowsi, a więc jesteśmy mniej narażeni na wystąpienie zaburzeń psychicznych.
Powód 18:
Woda wycisza nasze emocje. Wielokrotnie potwierdza się terapeutyczne działanie odgłosów wody.
Powód 19:
Woda oczyszcza nasz organizm ze stresu. Rozładowuje napięcie i przynosi ulgę.
Powód 20:
Woda „rozpuszcza” lęki, obawy i łagodzi cierpienie. Woda pozwala zachować równowagę psychiczną. Człowiek zrównoważony emanuje dobrą energią i przyciąga innych ludzi.
Powód 21:
Woda łączy nas z innymi ludźmi. W tej samej sekundzie miliony ludzi na całym świecie pije wodę.

www.zywiec-zdroj.pl

Senior.pl

Tagi: woda, picie wody, nawadnianie, upał, udar cieplny

Przeczytaj także

Udar cieplny - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Udar cieplny (porażenie cieplne, udar słoneczny) to nazwa stanu jaki występuje w wyniku przegrzania. Może do niego dojść w wyniku zbyt długiego wystawiania się na oddziaływanie wysokiej temperatury otoczenia. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.