Strona głównaUrodaOdchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów

Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów

Zaokrąglone biodra, oponka na brzuchu, masywniejsze uda - nie tak wyglądałyśmy kiedyś. Kilogramy znaczenie łatwiej odkładają się w naszym ciele, kiedy przekroczymy „czterdziestkę". Zaczynamy więc głodówkę, drastyczne diety, których głównym skutkiem jest... efekt jo-jo. Aby go uniknąć należy odchudzanie właściwie i rozsądnie zaplanować.
Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów [© JPC-PROD - Fotolia.com] „Czterdziestka" to przełomowy moment w życiu wielu kobiet. Z wiekiem przychodzi mądrość i doświadczenie życiowe. Stajemy się pewniejsze siebie i tego, czego oczekujemy od otoczenia i nas samych. Niestety jest to również czas, w którym nasz organizm zaczyna inaczej funkcjonować. Zmniejsza się jego zapotrzebowanie na kalorie, przez co mimowolnie przybieramy na wadze.

Kiedy nie mieszcząc się w ulubione ubrania zauważamy te dodatkowe kilogramy, stawiamy sobie jeden cel - wrócić do dawnej figury. Metoda nie ma znaczenia, ważny jest efekt. I tutaj zaczynają się problemy.

Co robimy źle?

Najczęściej popełniane błędy przy odchudzaniu w tym wieku wynikają z braku wiedzy i niewłaściwego podejścia. Są to:
  1. Źle założone cele - zakładamy, że spektakularne efekty przyjdą w przeciągu kilku dni czy tygodni. Aby je osiągnąć obracamy nasze życie do góry nogami. Dieta, wysiłek fizyczny, brak czasu dla siebie i rodziny. Z czasem przychodzi zmęczenie i frustracja. Cele odchudzania powinny być odpowiednio dopasowane do naszych możliwości i właściwie rozłożone w czasie.
  2. Drastyczne diety - gwałtowna zmiana dziennego menu sprawia, że ciężko nam się do niego przyzwyczaić, czujemy się ciągle głodne. Dodatkowo, która z nas ma czas na przygotowywanie dwóch posiłków: jednego dla siebie, drugiego dla reszty rodziny? W efekcie szybko z takiej rezygnujemy.
  3. Odchudzanie tylko poprzez - często wychodzimy z założenia, że bez ćwiczeń nie uda nam się schudnąć, więc nie podejmujemy nawet prób. W końcu kiedy mamy ćwiczyć, jeśli mamy dzieci, pracę i dom na głowie? Tymczasem właściwie dobrane metody odchudzania pozwalają na spadek wagi nawet bez aktywności fizycznej.
  4. Szybka utrata wagi, powodująca efekt jo-jo - jeśli chudniemy gwałtownie jest to również szok dla naszego organizmu. Po etapie intensywnego spadku masy ciała, próbuje on nadrobić zmianę i wracamy do wcześniejszej wagi. Warto również pamiętać o kondycji naszej skóry. Szybka utrata kilogramów sprawia, że traci ona swoją jędrność i w efekcie wyglądamy mniej estetycznie i starzej.
  5. Brak wiedzy o rozsądnym odchudzaniu się po 40. - wiele z nas nie zastanawia się i nie szuka informacji, co może nam pomóc w odchudzaniu się w tym wieku. Tymczasem pomocne mogą okazać się naturalne substancje, na przykład , algi brunatne czy opuncja.

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 12:14:07, 10-06-2019 Miłka68

    To prawda, w ogóle każda dieta, która szybko działa to zła dieta. Bo tłuszczyk i tak się pojawi, ze zdwojoną siłą. Ja staram się odżywiać zdrowo, z głową, a nie się głodzić. I na razie nie narzekam.
  • 07:19:20, 21-06-2019 Simma

    Podstawowym problemem hamującym podjęcie decyzji o odchudzaniu jest niewiedza i zagubienie w gąszczu rozmaitych diet oraz miliona porad w Internecie, które najczęściej zaledwie dotykają problemu, bo przedstawiają same ogólniki, niekoniecznie sprawdzone w realnym życiu. Ze swojej strony polecam
    zapisanie się na konkretny trening
    jak również skontaktowanie się z dietetykiem w celu opracowania odpowiedniej diety.

    Jeśli chodzi o mnie to bardzo ale to bardzo pomogła mi elektrostymulacja;
    https://www.intime20.pl/trening-ems/

    Pomogła wymodelować ciało jak również i zrzucić kilogramy.
    ... zobacz więcej
  • 10:43:04, 16-07-2019 Izak

    jest też dobra dietetyczka z tytułem dr która od razu dietą usuwa choroby można zejść bardzo dużo kg . nazywa się Ewa Bednarczyk - Witoszek jest na youtube podam link . trzeba tylko nie łączyć pewnych produktów ze sobą . https://www.youtube.com/watch?v=Dl01aegds2Y
  • 12:23:59, 19-07-2019 kajtek102

    Mojej znajomej pomogła w tym poradnia dietetyczna poznań. Spisali się świetnie Znajoma jest zachwycona i poleca zapoznać się z ofertą: http://dietetyka.poznan.pl
  • 18:23:32, 30-07-2019 matrioszka52

    Niestety z wiekiem zwalnia przemiana materii i tyjemy. Ja mam do zrzucenia 15kg.
  • 10:50:36, 31-07-2019 euraka

    Jeśli zastanawialibyście się nad wymodelowaniem poszczególnych okolic ciała, warto wziąć pod uwagę liposukcje body jet, która jest o wiele bardziej bezpieczna od tradycyjnej liposukcji:
    https://bonadea-krakow.net.pl/oferta...kcja-body-jet/

    Na stronie jest opis zabiegu.
    W tej metodzie praca lekarza nie wymaga stosowania siły, co zapewnia bezpieczny i całkowicie atraumatyczny przebieg zabiegu. Nie dochodzi do efektu „rozrywania” tkanki.
  • 08:36:04, 02-08-2019 polka025

    Właściwie zawsze jest czas na to, żeby się odchudzić, ale prawdę mówiąc, sprawa ma się tak, że im wcześniej to zrobimy, tym lepiej. Dlaczego? A no z powodu tak zwanych powikłań. Przecież im dłużej chodzimy z nadwagą, tym mocniej obciążamy kręgosłup i ciało w ogóle. Dlatego ja bym jednak zalecała odchudzanie jak najwcześniej. Dobrze jednak, że się na to decydujesz w ogóle. Pamiętaj o zbilansowanej diecie i... takich suplementach jak na przykład https://opinie-konsumentow.pl/gm-for...m-jeczmieniem/ .
    ... zobacz więcej
  • 13:11:30, 30-11-2020 bywalolepiej

    Żeby podjąć się diety po pierwsze trzeba mieć silną wolę a po drugie poradzić się dietetyka w temacie żywienia, ruchu itd. Jeśli chcemy mieć szybszy i pewny efekt to najlepiej go osiągnąć dzięki medycynie estetycznej i chirurgii plastycznej
  • 12:29:49, 31-03-2021 ofelia51

    Bardzo ciężko jest zrzucić zbędne kg po 40 roku życia - niestety.
  • 15:47:36, 22-06-2021 KarinaMa

    Tak, to bardzo ważna rzecz. Ja na pewno mogę Wam podpowiedzieć, że jeśli zależy Wam na skutecznej poprawie Waszego samopoczucia, to koniecznie powinniście postawić na jak najlepiej dobraną dietę dla swojego organizmu. Na pewno warto zajrzeć do https://www.maczfit.pl/blog/dieta-14...owy-jadlospis/ i dowiedzieć się, w jaki sposób moglibyście skorzystać z diety 1400kcal.

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • eGospodarka.pl
  • Umierać po ludzku
  • Pola Nadziei
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy