21-05-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Zaokrąglone biodra, oponka na brzuchu, masywniejsze uda - nie tak wyglądałyśmy kiedyś. Kilogramy znaczenie łatwiej odkładają się w naszym ciele, kiedy przekroczymy „czterdziestkę". Zaczynamy więc głodówkę, drastyczne diety, których głównym skutkiem jest... efekt jo-jo. Aby go uniknąć należy odchudzanie właściwie i rozsądnie zaplanować.
„Czterdziestka" to przełomowy moment w życiu wielu kobiet. Z wiekiem przychodzi mądrość i doświadczenie życiowe. Stajemy się pewniejsze siebie i tego, czego oczekujemy od otoczenia i nas samych. Niestety jest to również czas, w którym nasz organizm zaczyna inaczej funkcjonować. Zmniejsza się jego zapotrzebowanie na kalorie, przez co mimowolnie przybieramy na wadze.
Kiedy nie mieszcząc się w ulubione ubrania zauważamy te dodatkowe kilogramy, stawiamy sobie jeden cel - wrócić do dawnej figury. Metoda nie ma znaczenia, ważny jest efekt. I tutaj zaczynają się problemy.
Co robimy źle?
Najczęściej popełniane błędy przy odchudzaniu w tym wieku wynikają z braku wiedzy i niewłaściwego podejścia. Są to:
- Źle założone cele - zakładamy, że spektakularne efekty przyjdą w przeciągu kilku dni czy tygodni. Aby je osiągnąć obracamy nasze życie do góry nogami. Dieta, wysiłek fizyczny, brak czasu dla siebie i rodziny. Z czasem przychodzi zmęczenie i frustracja. Cele odchudzania powinny być odpowiednio dopasowane do naszych możliwości i właściwie rozłożone w czasie.
- Drastyczne diety - gwałtowna zmiana dziennego menu sprawia, że ciężko nam się do niego przyzwyczaić, czujemy się ciągle głodne. Dodatkowo, która z nas ma czas na przygotowywanie dwóch posiłków: jednego dla siebie, drugiego dla reszty rodziny? W efekcie szybko z takiej rezygnujemy.
- Odchudzanie tylko poprzez - często wychodzimy z założenia, że bez ćwiczeń nie uda nam się schudnąć, więc nie podejmujemy nawet prób. W końcu kiedy mamy ćwiczyć, jeśli mamy dzieci, pracę i dom na głowie? Tymczasem właściwie dobrane metody odchudzania pozwalają na spadek wagi nawet bez aktywności fizycznej.
- Szybka utrata wagi, powodująca efekt jo-jo - jeśli chudniemy gwałtownie jest to również szok dla naszego organizmu. Po etapie intensywnego spadku masy ciała, próbuje on nadrobić zmianę i wracamy do wcześniejszej wagi. Warto również pamiętać o kondycji naszej skóry. Szybka utrata kilogramów sprawia, że traci ona swoją jędrność i w efekcie wyglądamy mniej estetycznie i starzej.
- Brak wiedzy o rozsądnym odchudzaniu się po 40. - wiele z nas nie zastanawia się i nie szuka informacji, co może nam pomóc w odchudzaniu się w tym wieku. Tymczasem pomocne mogą okazać się naturalne substancje, na przykład , algi brunatne czy opuncja.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »