Strona głównaUrodaOdchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów

Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów

Zaokrąglone biodra, oponka na brzuchu, masywniejsze uda - nie tak wyglądałyśmy kiedyś. Kilogramy znaczenie łatwiej odkładają się w naszym ciele, kiedy przekroczymy „czterdziestkę". Zaczynamy więc głodówkę, drastyczne diety, których głównym skutkiem jest... efekt jo-jo. Aby go uniknąć należy odchudzanie właściwie i rozsądnie zaplanować.
Odchudzanie po 40-tce - 5 podstawowych błędów [© JPC-PROD - Fotolia.com] „Czterdziestka" to przełomowy moment w życiu wielu kobiet. Z wiekiem przychodzi mądrość i doświadczenie życiowe. Stajemy się pewniejsze siebie i tego, czego oczekujemy od otoczenia i nas samych. Niestety jest to również czas, w którym nasz organizm zaczyna inaczej funkcjonować. Zmniejsza się jego zapotrzebowanie na kalorie, przez co mimowolnie przybieramy na wadze.

Kiedy nie mieszcząc się w ulubione ubrania zauważamy te dodatkowe kilogramy, stawiamy sobie jeden cel - wrócić do dawnej figury. Metoda nie ma znaczenia, ważny jest efekt. I tutaj zaczynają się problemy.

Co robimy źle?

Najczęściej popełniane błędy przy odchudzaniu w tym wieku wynikają z braku wiedzy i niewłaściwego podejścia. Są to:
  1. Źle założone cele - zakładamy, że spektakularne efekty przyjdą w przeciągu kilku dni czy tygodni. Aby je osiągnąć obracamy nasze życie do góry nogami. Dieta, wysiłek fizyczny, brak czasu dla siebie i rodziny. Z czasem przychodzi zmęczenie i frustracja. Cele odchudzania powinny być odpowiednio dopasowane do naszych możliwości i właściwie rozłożone w czasie.
  2. Drastyczne diety - gwałtowna zmiana dziennego menu sprawia, że ciężko nam się do niego przyzwyczaić, czujemy się ciągle głodne. Dodatkowo, która z nas ma czas na przygotowywanie dwóch posiłków: jednego dla siebie, drugiego dla reszty rodziny? W efekcie szybko z takiej rezygnujemy.
  3. Odchudzanie tylko poprzez - często wychodzimy z założenia, że bez ćwiczeń nie uda nam się schudnąć, więc nie podejmujemy nawet prób. W końcu kiedy mamy ćwiczyć, jeśli mamy dzieci, pracę i dom na głowie? Tymczasem właściwie dobrane metody odchudzania pozwalają na spadek wagi nawet bez aktywności fizycznej.
  4. Szybka utrata wagi, powodująca efekt jo-jo - jeśli chudniemy gwałtownie jest to również szok dla naszego organizmu. Po etapie intensywnego spadku masy ciała, próbuje on nadrobić zmianę i wracamy do wcześniejszej wagi. Warto również pamiętać o kondycji naszej skóry. Szybka utrata kilogramów sprawia, że traci ona swoją jędrność i w efekcie wyglądamy mniej estetycznie i starzej.
  5. Brak wiedzy o rozsądnym odchudzaniu się po 40. - wiele z nas nie zastanawia się i nie szuka informacji, co może nam pomóc w odchudzaniu się w tym wieku. Tymczasem pomocne mogą okazać się naturalne substancje, na przykład , algi brunatne czy opuncja.

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 12:14:07, 10-06-2019 Miłka68

    To prawda, w ogóle każda dieta, która szybko działa to zła dieta. Bo tłuszczyk i tak się pojawi, ze zdwojoną siłą. Ja staram się odżywiać zdrowo, z głową, a nie się głodzić. I na razie nie narzekam.
  • 07:19:20, 21-06-2019 Simma

    Podstawowym problemem hamującym podjęcie decyzji o odchudzaniu jest niewiedza i zagubienie w gąszczu rozmaitych diet oraz miliona porad w Internecie, które najczęściej zaledwie dotykają problemu, bo przedstawiają same ogólniki, niekoniecznie sprawdzone w realnym życiu. Ze swojej strony polecam
    zapisanie się na konkretny trening
    jak również skontaktowanie się z dietetykiem w celu opracowania odpowiedniej diety.

    Jeśli chodzi o mnie to bardzo ale to bardzo pomogła mi elektrostymulacja;
    https://www.intime20.pl/trening-ems/

    Pomogła wymodelować ciało jak również i zrzucić kilogramy.
    ... zobacz więcej
  • 10:43:04, 16-07-2019 Izak

    jest też dobra dietetyczka z tytułem dr która od razu dietą usuwa choroby można zejść bardzo dużo kg . nazywa się Ewa Bednarczyk - Witoszek jest na youtube podam link . trzeba tylko nie łączyć pewnych produktów ze sobą . https://www.youtube.com/watch?v=Dl01aegds2Y
  • 12:23:59, 19-07-2019 kajtek102

    Mojej znajomej pomogła w tym poradnia dietetyczna poznań. Spisali się świetnie Znajoma jest zachwycona i poleca zapoznać się z ofertą: http://dietetyka.poznan.pl
  • 18:23:32, 30-07-2019 matrioszka52

    Niestety z wiekiem zwalnia przemiana materii i tyjemy. Ja mam do zrzucenia 15kg.
  • 10:50:36, 31-07-2019 euraka

    Jeśli zastanawialibyście się nad wymodelowaniem poszczególnych okolic ciała, warto wziąć pod uwagę liposukcje body jet, która jest o wiele bardziej bezpieczna od tradycyjnej liposukcji:
    https://bonadea-krakow.net.pl/oferta...kcja-body-jet/

    Na stronie jest opis zabiegu.
    W tej metodzie praca lekarza nie wymaga stosowania siły, co zapewnia bezpieczny i całkowicie atraumatyczny przebieg zabiegu. Nie dochodzi do efektu „rozrywania” tkanki.
  • 08:36:04, 02-08-2019 polka025

    Właściwie zawsze jest czas na to, żeby się odchudzić, ale prawdę mówiąc, sprawa ma się tak, że im wcześniej to zrobimy, tym lepiej. Dlaczego? A no z powodu tak zwanych powikłań. Przecież im dłużej chodzimy z nadwagą, tym mocniej obciążamy kręgosłup i ciało w ogóle. Dlatego ja bym jednak zalecała odchudzanie jak najwcześniej. Dobrze jednak, że się na to decydujesz w ogóle. Pamiętaj o zbilansowanej diecie i... takich suplementach jak na przykład https://opinie-konsumentow.pl/gm-for...m-jeczmieniem/ .
    ... zobacz więcej

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • EWST.pl
  • Hospicja.pl
  • Umierać po ludzku
  • Aktywni 50+
  • Oferty pracy