Chcesz wyglądać młodziej? Skuteczny i prosty „zabieg” anti-aging

Aktywność fizyczna sprawia, że DNA odznacza się z dłuższymi telomerami, strukturami, które znajdują się na końcach chromosomów i chronią DNA przed uszkodzeniem. Wiadomo zaś, że uszkodzenia komórek przekładają się na procesy chorobowe i . W efekcie zatem osoby, które trenują, wyglądają dużo młodziej niż wskazywałaby na to ich metryka.

Liczne badania wykazały, że aktywni ludzie są zdrowsi i dłużej żyją. Przeprowadzono też rozmaite testy, które skupiały się na określonym wycinku efektów ćwiczeń. Przykładowo, dowiedziono, że pomaga spowalniać uszkodzenia skóry, co skutkuje młodszym wyglądem. Zobacz, jakie treningi szczególnie warto podejmować.

Ćwiczenia wzmacniające i „na rzeźbę". Wykonywanie ich trzy razy w tygodniu przez 20 minut pomaga w tonizowaniu mięśni, przyspiesza metabolizm i intensyfikuje konwersję estrogenu, który sprzyja formowaniu tkanku tuszczowej wokół talii u kobiet. Ten rodzaj treningu najczęściej wykonuje się na siłowni (choć oczywiście można go podejmowac także w domu - wystarczą określone ciężarki i mata).Takie ćwiczenia mają jeszcze jedną ważną zaletę - przeciwdziałają związanemu z upływem lat (i siedzącym stylem życia).

Ćwiczenia . Należą do nich m. in.: szybki marsz, wchodzenie po schodach, , , zajęcia fitness, zajęcia taneczne, etc. Trening cardio pomaga spalać tłuszcz i czyni organizm odpornym na przyrost masy ciała. Co więcej, pomaga również obniżyć ciśnienie krwi i poziom glukozy, jak również poprawić poziom dobrego cholesterolu. Jeśli jest wykonywany regularnie, pomaga nie tylko lepiej czuć się na codzień, ale i chroni przed charakterystycznymi dla starzego wieku dolegliwościami, które nierzadko zmieniają się w choroby.

Ćwiczenia osłabiające . Ponieważ stres jest jednym z najsilniejszych czynników przyspieszających procesy starzenia się, warto podejmować ćwiczenia, które zmniejszą odczuwanie stresu. W tym zakresie skuteczne są szczególnie joga i medytacja. Ponadto w odniesieniu do jogi, warto także wspomnieć o jodze twarzy - zestawie ćwiczeń, które mają na celu zmniejszenie zmarszczek i linii na skórze twarzy.