29-03-2016
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Zadbane zdrowe włosy, piękne dłonie i paznokcie oraz starannie wykonany makijaż to wizytówka każdej kobiety. Niestety, podczas codziennych zabiegów pielęgnacyjnych bardzo często zapominamy o tym, jak właściwie dbać o nasze oczy. Tymczasem żaden, nawet najbardziej starannie wykonany makijaż, nie będzie wyglądał ładnie, kiedy będą one podrażnione, przekrwione i zmęczone.
W Polsce nawracające dotykają aż 35 procent populacji, co trzecia osoba znajdująca się w tej grupie skarży się również na dolegliwości powiek (badanie Omnibus dla Verco S.A.).
Jak zatem dbać o higienę oczu i powiek, aby cieszyć się ich blaskiem? Oto 10 najważniejszych zasad.
- Zadbaj o światło, które pokochają Twoje oczy.
Oczy nie lubią ani zbyt słabego, ani zbyt silnego . Najlepiej, jeśli będzie ono rozproszone. Bardzo istotne jest również ustawienie komputera, powinien on stanąć bokiem do okna, tak aby światło nie odbijało się w ekranie.
- Nie zapomnij o mruganiu.
W normalnych warunkach mrugamy średnio 10-20 razy na minutę, dzięki temu stale rozprowadzamy warstwę łez po naszych oczach, nie pozwalając im wysychać. Kiedy patrzymy w ekran komputera, mrugamy rzadziej. Aby nie dopuścić do , należy co najmniej raz na 20 minut oderwać wzrok od ekranu i spojrzeć w dal.
- Relaksując się nie zapominaj o oczach.
Kiedy odpoczywamy pochłonięci lekturą, nasze oczy nadal pracują. Pamiętajmy, więc o odpowiednim i robieniu przerw, odrywając na chwilę wzrok od książki. Jeśli natomiast relaksujemy się przed telewizorem, unikajmy wpatrywania się ciągle w jeden punkt, niech oczy „wędrują” po ekranie.
- Pozwól oczom spać.
Pomieszczenie, w którym śpisz powinno być dobrze zaciemnione. Zadbaj, więc o grube zasłony, które nie będą przepuszczały, dobiegających zza okna świateł. Oczy potrzebują minimum 8 godzin snu. Jeżeli natomiast do twojej sypialni będzie przenikać światło, będą one nieustannie czuwać.
- Pamiętaj o nieproszonych gościach.
Podczas codziennych czynności bardzo często dochodzi do zakażenia pasożytniczym nużeńcem, który może powodować m.in. nieprzyjemne i niebezpieczne zapalenie brzegów powiek. Wystarczy bezpośredni kontakt z nosicielem lub z przedmiotami, których używała osoba zarażona. Na rynku dostępne są żele, chusteczki i płyny, których regularne stosowanie pomoże skutecznie oczyścić, zregenerować i ochronić powieki.
- Opanuj właściwą sztukę demakijażu.
Resztki tuszu i cieni do powiek mogą podrażniać spojówki, przesuszać delikatną skórę wokół oczu i przyczyniać się do powstawania zmarszczek. Aby temu zapobiec, wystarczy zadbać o odpowiedni demakijaż oczu. Pamiętaj, aby nie trzeć i nie rozciągać skóry wokół oczu.
- Wybierz odpowiedni krem pod oczy.
Cienka skóra wokół oczu nie posiada praktycznie podściółki tłuszczowej i gruczołów łojowych. Charakteryzuje się również słabym krążeniem krwi i limfy, przez co łatwo tworzą się na niej zasinienia i zmarszczki. Dobór odpowiednich kosmetyków pozwoli utrzymać ją w dobrej formie przez długi czas. Najlepiej, aby krem stosowany na dzień miał właściwości ochronne, a na noc odżywcze.
- Chroń oczy i skórę wokół nich przed słońcem.
Wrażliwe na promieniowanie UV oczy, należy starannie chronić przed słońcem, dlatego bardzo ważny jest dobór odpowiednich okularów. Przy zakupie trzeba sprawdzić, czy posiadają one tzw. . Warto pamiętać, że w zaciemnieniu nasze źrenice rozszerzają się, przez co niebezpieczne promieniowanie dostaje się do wnętrza oka. Skórę wokół oczu starannie nawilżaj i odżywiaj, wybierając kosmetyki z filtrem UV.
- Zadbaj o masaż powiek.
Przynajmniej 3 razy w tygodniu wykonany masaż powiek przyczyni się do zachowania w dobrej kondycji istotnych dla zdrowia naszych oczu gruczołów powiekowych, które m.in. produkują ważny składnik łez. Masaż dobrze jest wykonywać w trakcie wieczornej higieny. Powieki górne masuje się wykonując delikatne ruchy okrężne. Powieki dolne natomiast należy masować wykonując ruchy od środka na zewnątrz powieki.
- Skomponuj właściwą dietę.
Prawidłowo dobrana dieta chroni oczy i wspomaga ich prawidłowe funkcjonowanie. Warto więc wzbogacić menu o produkty zawierające luteinę i zeaksantynę (np.: szpinak, jarmuż, natka pietruszki), witaminy A, C i E (np.: cytrusy, brokuł, kiwi, awokado, oleje roślinne, marchew) oraz kwasy omega-3 zawarte w rybach.