Naturalne sposoby anti-aging cz. I

Aktywność fizyczna po raz enty

Jedną z najlepszych porad anti-aging jest aktywność fizyczna, szczególnie poleca się trening siłowy.

Ćwiczenia siłowe to najszybszy sposób na wdrożenie się w program treningów, a także spalanie tłuszczu, wzmocnienie mięśni i ładną sylwetkę. Aktywność fizyczna pomoże także lepiej spać, czuć się szczęśliwszym (powoduje wydzielanie endorfin, tzw. hormonów szczęścia) i czyni skórę bardziej sprężystą.

• Zobacz też:

Pamiętaj o witaminach

Nawet jeśli stosuje się urozmaiconą, zdrową dietę, trudnym może być spełnienie wszystkich „wymagań" organizmu. Nawet naukowcy i eksperci radzą zażywanie preparatów multiwitaminowych, ponieważ u coraz większej ilości ludzi diagnozowane są niedobory żywieniowe.

Bez wystarczającej ilości substancji odżywczych organizm szybciej się starzeje, trudniej o dobry sen gorzej i łatwiej o rozwój różnych chorób.

• Zobacz też:

Odetchnij głęboko

Gdy udaje się uniknąć jakiegoś niebezpieczeństwa lub innej nieprzyjemnej sytuacji, mówi się, że można „odetchnąć z ulgą". Nie bez przyczyny. Głębokie oddychanie, takie, które angażuje przeponę, redukuje stres i pozwala poczuć się spokojnymi odprężonym.

• Zobacz też:

Alkohol i kofeina tylko w umiarkowanych dawkach

Alkohol i kofeina są moczopędne, więc ich nadmierna ilość może powodować odwodnienie. To zaś przyczynia się, że skóra staje się wysuszona, a proces starzenia ulega przyspieszeniu. Alkohol i kofeina mogą również „wypłukiwać substancje odżywcze z organizmu. Nie oznacza to, że są zupełnie zabronione, ale warto uważać na ilość wypijanych drinków czy filiżanek kawy.

• Zobacz też: