03-05-2019
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Trudno przecenić dietę, jeśli chodzi o jej wpływ na nasz organizm. Zarówno zdrowie, jak i nasz wygląd w dużej mierze zależą od tego, co jemy. Jeśli chcesz ograniczyć widoczność zmarszczek, na stałe umieść w swojej diecie tych pięć produktów.
Truskawki
I inne produkty bogate w są niezbędne dla zachowania zdrowej, ładnie wyglądającej skóry. Witamina ta ma silne właściwości przeciwutleniające, więc zwalcza wolne rodniki, których aktywność ma związek z niszczeniem komórek i całych tkanek, co przekłada się na postarzały wygląd. Co więcej, witamina C bierze udział w syntezie kolagenu, który jest głównym białkiem budującym skórę. Wreszcie, powstrzymuje wytwarzanie melaniny odpowiedzialnej za powstawanie plam na skórze.
Awokado
Dostarcza duże ilości witaminy E, która chroni komórki skóry przed uszkodzeniami, a także takiego rodzaju cukru, który wzmacnia kolagen. Ponadto owoc ten zawierają zdrowe tłuszcze pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych oraz powstrzymujące wysuszanie skóry. Jest też bogaty w przeciwutleniające karotenoidy, takie jak beta-karoten, kryptoksantyna, i zeaksantyna (zwalczają wolne rodniki i poprawiają ogólny wygląd skóry).
Ogórki
Bogate w krzemionkę są niezbędnym elementem diety dobrej dla skóry. Krzemionka wzmacnia tkanki łączne, zapobiegając zwiotczeniu skóry i pogłębianiu zmarszczek. Poza tym ogórki zawierają witaminę C potrzebną dla budowy .
Łosoś
I inne tłuste ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mają istotne właściwości przeciwstarzeniowe. Wzmacniają one błonę komórkową skóry, poprawiając jej gładkość i teksturę, a także zmniejszają stany zapalne odpowiedzialne za przyspieszone starzenie się.
Migdały
Dostarczają , zdrowe tłuszcze i aminokwasy, które odżywiają skórę. Poza tym zawierają miedź, która bierze udział w produkcji związków chroniących przed szkodliwymi promieniami UV i pomaga organizmowi wytwarzać elastynę ujędrniającą skórę.