Naturalne sposoby anti-aging cz. II

Natura dostarcza wielu możliwości, trzeba tylko umieć korzystać z jej dobrodziejstw. Poniżej kilka pomocnych wskazówek.

Zdrowe tłuszcze szczególnie polecane

Zdrowa skóra potrzebuje zdrowych tłuszczów. Kwasy tłuszczowe omega 3 zawarte w niektórych rybach, m. in. dorszu, oliwie z oliwek, orzechach kokosowych, czy orzechach włoskich, są ważnym składnikiem pomagającym skórze zachować elastyczność. Niedostateczna ilość kwasów omega-3 sprawia, że skóra staje się sucha, zaczerwieniona i szybciej ulega procesowi starzenia się. Dzięki omega-3 dłużej będzie jędrna, gładka i zdrowo wyglądająca.

• Zobacz też:

Bogata dieta „eliksirem młodości"

Warto zadbać, aby dieta była bogata w składniki odżywcze. Specjaliści ds. odżywiania polecają wyeliminowanie rafinowanego cukru, fast foodu, etc. Rekomendowane jest gotowane, chude mięso, świeże produkty z lokalnego warzywniaka, odtłuszczony nabiał, jaja i produkty wieloziarniste. Taki zestaw w menu powinien przydać energii i rześkiego wyglądu. Ogólnie rzecz ujmując, warto urozmaicać sposób odżywiania się i unikać silnie przetworzonych produktów.

• Zobacz też:

Relaksacyjna moc masażu

Przewlekłe odczuwanie stresu postarza, jego skutki są silnie widoczne na twarzy. Umiejętność relaksowania się więc to jeden ze sposobów na powstrzymywanie przedwczesnego pojawienia się skutków upływu czasu. Jednym z nich masaż. Poprawia ukrwienia mięśni, obniża ich napięcie oraz polepsza samopoczucie całego organizmu.

• Zobacz też:

Podaruj sobie trochę słońca

Zbytnia ekspozycja na słońce jest szkodliwa i przyspiesza powstawanie zmarszczek oraz przebarwień. Jednakże skóra potrzebuje światła słonecznego, by móc wytworzyć witaminę D, ta z kolei odpowiada za ochronę organizmu różnymi chorobami i hamuje proces starzenia się.

Obecnie zdecydowana większość ludzi zmaga się z niedoborem witaminy D, co jest groźne dla zdrowia i wyglądu skóry. Najlepszym sposobem na to, aby zwiększyć jej poziom, jest przebywanie na zewnątrz przez około 15-20 minut dziennie. Można też zażywać suplementy z jej zawartością, składnik ten zawierają także m. in. jaja i ryby morskie.

• Zobacz też: