Strona głównaUrodaJak sprawić, by młodość trwała dłużej?

Jak sprawić, by młodość trwała dłużej?

W dzisiejszym świecie coraz trudniejsze staje się prowadzenie zdrowego stylu życia, a co z tym związane, zachowania doskonałego wyglądu skóry. Nie tylko kod genetyczny decyduje o tym, jak szybko się starzejemy. Z każdej strony czyhają zagrożenia: stres, którego codziennie doświadczamy, szkodliwe działanie promieni słonecznych, zanieczyszczenia środowiska naturalnego.
Jak sprawić, by młodość trwała dłużej? [© Lvnel - Fotolia.com] Czynniki te sprawiają, że zaczynają powstawać wolne rodniki, odpowiedzialne za starzenie się, które niszczą komórki skóry. A my wielokrotnie gubimy się w gąszczu zaleceń i polecanych produktów. Nie wszystkiemu jesteśmy w stanie sprostać, nie na wszystko wystarcza czasu. Warto jednak zatosować kilka rad:

1. Zadbaj o właściwą dietę. Dla zachowania właściwego stanu skóry nie stosuj kolejnej „diety cud", takie kuracje pozbawiają organizm najpotrzebniejszych składników a oczekiwanego cudu często brak. Posiłki przygotuj tak, by dostarczały organizmowi odpowiednich składników. Jedz regularnie i pamiętaj o dużej dawce świeżych warzyw i owoców oraz gotowanym daniu głównym.

2. Zrezygnuj z używek. To one zabierają twoją młodość oraz cenne witaminy i składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Sprawiają, że cera traci blask, jest blada. Trujące substancje powodują spowolnienie metabolizmu, negatywnie wpływają na działanie narządów wewnętrznych, osłabiają układ odpornościowy.

3. Regularnie uprawiaj ćwiczenia fizyczne. Poprawiają nie tylko twoje samopoczucie, lecz także kondycję zdrowotną - wspomagają krążenie i dotleniają organizm. Zyska na tym również skóra - będzie bardziej elastyczna oraz będzie produkować nowe komórki.

4. Dostarczaj organizmowi odpowiednich witamin i składników. W tym zakresie szczególnie polecane są suplementy diety, które są kompozycją wielu witamin i składników potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W aptece znajdziesz ich spory wybór, pytaj o takie preparaty, w skład których wchodzi koenzym Q10. Jego rola w hamowaniu procesów starzenia jest bardzo znacząca. To jeden z najskuteczniejszych „wymiataczy" wolnych rodników. Wpływa na wytwarzanie energii potrzebnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wspomaga serce i układ nerwowy. Ma także ogromny wpływ na układ odpornościowy organizmu. Ten antyutleniacz zwany jest „eliksirem młodości" - chroni przed uszkodzeniami komórek i wspomaga regenerację tych zniszczonych. Niedobór koenzymu Q10 w organizmie zaburza funkcjonowanie komórek. Dlatego ma tak ogromny wpływ na spowalnianie procesu starzenia.

5. Dbaj o odpowiednią ilość snu. Podczas snu twój organizm produkuje nowe komórki na następny dzień, a także „naprawia" te uszkodzone. Podczas snu zwiększa się produkcja kolagenu (regeneruje, nawilża skórę, odmładza), keratyny (chroni przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, poprawia kondycję naskórka, włosów, paznokci), a także antyoksydantów.

6. Makijaż rób tylko odpowiednimi kosmetykami. Prawidłowe dotlenienie skóry sprzyja jej blaskowi i pięknu. Nakładanie grubych warstw makijażu nie pozwala właściwie oddychać skórze, przez co ilość tlenu nie jest wystarczająca. W wyniku tego szybciej pojawiają się zmarszczki i widoczne są niedoskonałości. Najlepiej - jeśli nie ma takiej potrzeby - jak najkrócej przebywaj w makijażu, nie wykonuj go codziennie. Jeśli lubisz mieć na sobie makijaż, to pamiętaj o używaniu kosmetyków mineralnych.

7. Dbaj o odpowiednią kondycję psychiczną. Nie chodzi o to, abyś unikała stresów - w codziennym życiu nie sposób ich wyeliminować - a odpowiednio umiała sobie z nimi poradzić. W sytuacjach wyjątkowo trudnych postaraj się zachować spokój, najlepiej weź kilka głębokich oddechów i zaczekaj, aż minie przyspieszony rytm serca.

8. Prowadź właściwy styl życia. Nie daj się zmęczeniu i ogólnemu zniechęceniu. W celu poprawienia samopoczucia nie zamykaj się w środowisku „dom - rodzina - praca", lecz także przebywaj w gronie znajomych, udzielaj się towarzysko i organizacyjnie. To korzystnie wpłynie na twoje samopoczucie.

9. Stosuj odpowiednie kosmetyki. Półki galerii uginają się od przeróżnych kremów przeciwzmarszczkowych, odżywczych, pielęgnacyjnych i regenerujących. Wybieraj te, które mają w swoich składnikach koenzym Q10. Odpowiednio dobrane preparaty pozwolą ci zachować młodość i dłużej czuć się piękną.

10. Czuj się młodo! Samo przeświadczenie o młodości umysłu i ducha sprzyja dobremu samopoczuciu i właściwej kondycji psychofizycznej.


Sensilab.pl

Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 14:31:09, 15-03-2009 jip

    Czuj się młodo! i tak zamierzam się czuć, ale nie zrezygnuję z używek i tu nie bardzo zgadzam się z autorką artykułu, powinna tam dopisać w nadmiarze. Ja myślę, że kubek albo dwa dobrej kawki a także trochę alkoholu( piwko najlepiej dębowe mocne albo kieliszek nalewki lub lampka dobrego wina i wszystko to w dobrym towarzystwie) organizmu nie spustoszą a samopoczucie poprawią, wyjątek papierosy to nawet maleńka ilość jest nieznośne i pustoszy organizm, wydziela odór z człowieka....
    ... zobacz więcej
  • 04:17:32, 18-03-2009 Meszek

    Jeśli ja miałbym doradzić, to powiedziałbym prosto: jedz zdrowo i dużo się ruszaj (w tym rozciąganie, czyli gimnastyka). Recepta na sukces niemal gwarantowana, choć nie będę udawał, że sam błyszczę na tym polu, bo nie błyszczę - jestem matowy.

    Co do artykułu, to zawsze uważałem, że "wszystko jest, dla ludzi, ale dla ludzi z głową". Jeśli zna się umiar, to i dobre wino nie zaszkodzi.
  • 14:32:15, 18-03-2009 JAGODA57

    Zgadzam się z wami.Trzeba dbać o siebie,ale nie można sobie wszystkiego odmawiać.Trzeba cieszyć się życiem!
  • 17:25:30, 18-03-2009 Malwina

    A ja skłaniam sie ku przeświadczeniu,ze długa młodosc zależy od tego wewnętrznego swiatełka , które albo się ma , albo nie ma i od bycia szczęsliwym nna codzień........tylko, czy aż?
  • 17:33:05, 18-03-2009 Basia.

    Cytat:
    Malwina
    A ja skłaniam sie ku przeświadczeniu,ze długa młodosc zależy od tego wewnętrznego swiatełka , które albo się ma , albo nie ma i od bycia szczęsliwym nna codzień........tylko, czy aż?
    masz rację, bez wewnętrznego światełka się nie da.
  • 18:08:14, 18-03-2009 zosia446

    Jasne,trzeba chciec czuc sie mlodo,
    Uzywki?Czemu nie,jesli nie ma przeciwwskazan...
    Lubie lampke wina do kolacji,ktora w Ameryce obiadem jest zwana.
    Kawusia rano,choc chetnie wypilabym po poludniu,ale wtedy noc bezsenna.
    Duuuuuuzo ruchu,plywam,jezdze rowerem i chodze kilka mil dziennie.
    Odwiedzam kosmetyczke i trzymam diete,nie jem /prawie nie jem /miesa a owoce i warzywa kilogranami + ryby i wszystko co z morza.
    Widuje tu codziennie radosnych emerytow,bo Floryda to stan starszych ludzi,bardzo lubie ich styl ubierania,kolorowo,wygodnie,na luzie.
    ... zobacz więcej
  • 18:16:56, 18-03-2009 Malwina

    DZięki Basiu, ale chyba tak jest....sama tez to czujesz, wiesz...
  • 18:23:05, 18-03-2009 Basia.

    Cytat:
    Malwina
    DZięki Basiu, ale chyba tak jest....sama tez to czujesz, wiesz...
    tak jest na 1000000% bez tego światełka nie da rady.
  • 18:36:06, 18-03-2009 Barbara13

    Radość z życia, uśmiech i życzliwość dla bliźnich no i geny ...
  • 18:52:00, 18-03-2009 Malwina

    Basiu , ale to swiatełko moze byc "genowe"....

Strony : 1 2 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Kosciol.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Umierać po ludzku
  • eGospodarka.pl
  • Oferty pracy