Jak schudnąć nie stosując diety - pomogą techniki relaksacyjne?

Jeśli pierwszą rzeczą, jaką robisz, gdy odczuwasz niepokój, jest sięgnięcie po ciastko czy inną przekąskę, stres i przybieranie na wadze mogą utworzyć błędne koło znane wielu osobom będącym na diecie. Naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii odkryli, jak przerwać ten "zaklęty krąg".

Na początku trwającego dwa lata badania uczeni podzielili 225 otyłych kobiet,u których prawdopodobieństwo dalszego przybierania na wadze było wysokie, na trzy grupy. Uczestniczki z pierwszej grupy odżywiały się zdrowo i wykonywały ćwiczenia, druga grupa regularnie otrzymywała porady w sprawie żywienia, które pozwala utrzymać odpowiednią wagę, trzecia grupa zaś uczyła się technik relaksacyjnych, m. in. medytacji i jogi.


Kobietom ze wszystkich grup udało się powstrzymać niepokojąco rosnącą wagę, ale uczestniczki należące do trzeciej grupy uzyskały najlepsze rezutaty. U tych pań w końcowym okresie testów zauważono największą poprawę kondycji psychicznej i zdrowotnej oraz - co nie było bezpośrednim celem badań - kilkukilogramową utratę wagi.

„Staraliśmy się dać im narzędzia, dzięki którym mogły pokonać negatywne myśli, nastawienie i emocje i zachęcić je do odkrycia radości z jedzenia jako naturalnej aktywności związanej z odczuciem łaknienia, a nie stresu", mówi doktor Caroline Horwath, współautorka badania.

Stres i negatywne emocje mogą są związane z przejadaniem się konsumpcją produktów o wysokiej zawartości tłuszczów i cukrów. „Dzięki nauce i praktykowaniu technik relaksacyjnych takich, jak: medytacja, rozluźnianie zespołów mięśni, oddychanie brzuszne, wizualizacja, kobiety łatwiej radzą sobie ze stresem i emocjami bez uciekania się do nadmiernej konsumpcji niezdrowych produktów", wyjaśnia doktor Horwath.