zmien rozmiar tekstu A+ A-

Wszyscy wiemy, że rozsądna aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu, często jednak nie starcza nam czasu i motywacji do regularnego ćwiczenia. Wystarczy jednak, że zmienisz kilka codziennych przyzwyczajeń.

Niewiele osób ma możliwość regularnego chodzenia na siłownię lub basen, jednak każdy z nas może wprowadzić drobne zmiany do swojego trybu życia.
Jeśli zwykle poruszasz się po mieście samochodem postaraj się zaparkować w takiej odległości od miejsca przeznaczenia, aby mieć okazję do przespacerowania się. Jadąc autobusem wysiądź przystanek wcześniej, jeśli sprzyja temu pogoda wybierz rower.

Dobrym sposobem na poprawie nie kondycji jest zrezygnowanie z windy na rzecz schodów. Jeśli nie masz czasu na regularną gimnastykę, ćwicz oglądając ulubiony serial. Możesz też zainwestować w zakup roweru treningowego i ćwiczyć bez wychodzenia z domu.

Okazją do gimnastyki mogą być też codzienne czynności, podczas sprzątania wykonuj skłony a myjąc zęby ćwicz mięśnie wspinając się na palce. Jeśli masz taką możliwość wykorzystaj wolne chwile na pracę w ogródku, w ten sposób nie tylko spalisz kalorie ale i dotlenisz organizm.

Jeśli nie możesz przekonać się do ćwiczeń zrób coś, co sprawi Ci przyjemność, taniec to znakomity sposób na połączenie przyjemnego z pożytecznym.
Pamiętaj jednak, że we wszystkim trzeba zachować umiar, zbyt duży wysiłek może być jeszcze bardziej szkodliwy od barku ruchu. Dostosuj więc ćwiczenia do swoich możliwości.