Dieta, która sprawi, że włosy będą zdrowe i błyszczące
Dieta ma wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na to, jak działa cały organizm i jak wygląda nasza skóra oraz włosy. Jeśli chcesz, by twoja czupryna była zdrowa i lśniąca, sprawdź, czy w jadłospisie masz poniższe produkty i składniki.
![Dieta, która sprawi, że włosy będą zdrowe i błyszczące [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Dieta-ktora-sprawi-ze-wlosy-beda-zdrowe-i-blyszczace_img5de8d84816e89.png "Dieta, która sprawi, że włosy będą zdrowe i błyszczące [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Jaja, chude mieso, odtłuszczony nabiał
Znaczna część włosów to białko, więc trzeba uzupełniać ten podstawowy ich budulec. Niedostateczna ilość białka w diecie sprawia, że włosy stają się suche, łamliwe i słabe. Wszystkie wymienione produkty, a także orzechy czy rośliny strączkowe, są świetny źródłem wspomnianego składnika.
Mango, banany, soczewica
Zawierają krzem, który pomaga wzmocnić włosy i przyspieszyć ich wzrost. Pierwiastek ten oddziałuje na równowagę poziomu związków, których potrzeba dla grubszych i zdrowszych .
Szpinak i jarmuż
Oraz inne warzywa oraz produkty, które zawierają . Niedobór tego minerału jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów. Kiedy brakuje żelaza, składniki odżywcze nie mogą być dostarczane w odpowiedniej ilości do mieszków włosowych, co osłabia włosy włosów i hamuje i wzrost.
Owoce morza, orzechy
Dzięki nim zaopatrujemy się w i , niedostateczna ilość tych pierwisatków z kolei sprzyja zwiększonemu wypadaniu włosów oraz prowadzi do ich wysuszania i łamliwości.
Tłuste ryby i migdały
Są bogate w kwasy , których nasz organizm nie produkuje i potrzebujemy ich z zewnątrz. Omega-3 są potrzebne komórkom wyściełającym skórę głowy i odpowiadają za produkcję związków utrzymujących odpowiednie nawilżenie skóry głowy i włosów.
Brokuły, jagody, owoce cytrusowe
Wszytkie one dostarczają , której potrzeba do wchłaniania żelaza. Co więcej, jest niezbędna dla produkcji kolagenu, który jest podstawowym budulcem włosów.
Produkty pełnoziarniste
Zastrzeżenia odpowiedzialności
Podziel się:
![Usieciowany kwas hialuronowy może odwrócić proces starzenia się skóry [fot. Kelsey Vere z Pixabay]](http://www.senior.pl/Usieciowany-kwas-hialuronowy-moze-odwrocic-proces-starzenia-sie-skory_img5de101da049f0.jpg "Usieciowany kwas hialuronowy może odwrócić proces starzenia się skóry [fot. Kelsey Vere z Pixabay]")
![Selen pomaga osłabić skutki ekspozycji na toksyczne związki [fot. Ri Butov from Pixabay]](http://www.senior.pl/Selen-pomaga-oslabic-skutki-ekspozycji-na-toksyczne-zwiazki_img6551189ebfefc.jpg "Selen pomaga osłabić skutki ekspozycji na toksyczne związki [fot. Ri Butov from Pixabay]")
![Najlepszy mix: dwie porcje owoców, trzy porcje warzyw [fot. Engin Akyurt from Pixabay]](http://www.senior.pl/Najlepszy-mix-dwie-porcje-owocow-trzy-porcje-warzyw_img65106bfc28398.jpg "Najlepszy mix: dwie porcje owoców, trzy porcje warzyw [fot. Engin Akyurt from Pixabay]")
Skomentuj artykuł:
Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany:
zaloguj się /
zarejestruj się
Komentarze
-
11:47:30, 05-12-2019 Aneta671
Dieta to podstawa zdrowego wyglądu nie tylko włosów, ważny jest oczywiście jeszcze ruch i brak stresu. -
11:48:47, 05-12-2019 Aneta671
Dieta to podstawa zdrowego wyglądu nie tylko włosów, ważny jest oczywiście jeszcze ruch i brak stresu. -
12:36:18, 02-01-2020 MariannaK
Dobrze na włosy wpływa także spożywanie pestek z dyni. -
13:54:58, 16-01-2020 wesolysenior
Ja bardzo chętnie poznam taką dietę. To mówicie, że pestki dyni, ruch i relaks? No nie wiem, czy to u mnie przejdzie. -
14:30:55, 26-03-2020 mozell63
Dieta ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy, na stan cery i włosów.
Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.
Jak wygląda kwestia odliczenia VAT w przypadku leasingowanego samochodu osobowego?
Pieniądze z hipoteki odwróconej na wkład własny dla wnuczka
Aksamitki - kwiaty do wielu zadań. Co warto wiedzieć o uprawie aksamitek w ogrodzie i pojemnikach?
Do Kopalni Soli "Wieliczka" warto wracać![To, jaki masz obraz swojego ciała, zależy od ludzi, z którymi się spotykasz [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/To-jaki-masz-obraz-swojego-ciala-zalezy-od-ludzi-z-ktorymi-sie-spotykasz_img61bf55dc203e2.jpg "To, jaki masz obraz swojego ciała, zależy od ludzi, z którymi się spotykasz [fot. StockSnap from Pixabay]")
