Strona głównaUrodaDieta, która sprawi, że włosy będą zdrowe i błyszczące

Dieta, która sprawi, że włosy będą zdrowe i błyszczące

Dieta ma wpływ nie tylko na naszą sylwetkę, ale również na to, jak działa cały organizm i jak wygląda nasza skóra oraz włosy. Jeśli chcesz, by twoja czupryna była zdrowa i lśniąca, sprawdź, czy w jadłospisie masz poniższe produkty i składniki.
Dieta, która sprawi, że włosy będą zdrowe i błyszczące [fot. collage Senior.pl / Canva]

Jaja, chude mieso, odtłuszczony nabiał

Znaczna część włosów to białko, więc trzeba uzupełniać ten podstawowy ich budulec. Niedostateczna ilość białka w diecie sprawia, że włosy stają się suche, łamliwe i słabe. Wszystkie wymienione produkty, a także orzechy czy rośliny strączkowe, są świetny źródłem wspomnianego składnika.

Mango, banany, soczewica

Zawierają krzem, który pomaga wzmocnić włosy i przyspieszyć ich wzrost. Pierwiastek ten oddziałuje na równowagę poziomu związków, których potrzeba dla grubszych i zdrowszych .

Szpinak i jarmuż

Oraz inne warzywa oraz produkty, które zawierają . Niedobór tego minerału jest jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów. Kiedy brakuje żelaza, składniki odżywcze nie mogą być dostarczane w odpowiedniej ilości do mieszków włosowych, co osłabia włosy włosów i hamuje i wzrost.

Owoce morza, orzechy

Dzięki nim zaopatrujemy się w i , niedostateczna ilość tych pierwisatków z kolei sprzyja zwiększonemu wypadaniu włosów oraz prowadzi do ich wysuszania i łamliwości.

Tłuste ryby i migdały

Są bogate w kwasy , których nasz organizm nie produkuje i potrzebujemy ich z zewnątrz. Omega-3 są potrzebne komórkom wyściełającym skórę głowy i odpowiadają za produkcję związków utrzymujących odpowiednie nawilżenie skóry głowy i włosów.

Brokuły, jagody, owoce cytrusowe

Wszytkie one dostarczają , której potrzeba do wchłaniania żelaza. Co więcej, jest niezbędna dla produkcji kolagenu, który jest podstawowym budulcem włosów.

Produkty pełnoziarniste

Znajduje się w nich nie tylko cynk czy kwasów omega-3, ale również biotyna, tj. witamina B7 - niezbędna do namnażania komórek i odgrywająca ważną rolę w wytwarzaniu aminokwasów niezbywalnych do wzrostu włosów.

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Komentarze

  • 11:47:30, 05-12-2019 Aneta671

    Dieta to podstawa zdrowego wyglądu nie tylko włosów, ważny jest oczywiście jeszcze ruch i brak stresu.
  • 11:48:47, 05-12-2019 Aneta671

    Dieta to podstawa zdrowego wyglądu nie tylko włosów, ważny jest oczywiście jeszcze ruch i brak stresu.
  • 12:36:18, 02-01-2020 MariannaK

    Dobrze na włosy wpływa także spożywanie pestek z dyni.
  • 13:54:58, 16-01-2020 wesolysenior

    Ja bardzo chętnie poznam taką dietę. To mówicie, że pestki dyni, ruch i relaks? No nie wiem, czy to u mnie przejdzie.
  • 14:30:55, 26-03-2020 mozell63

    Dieta ma ogromny wpływ na to jak wyglądamy, na stan cery i włosów.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Umierać po ludzku
  • Kobiety.net.pl
  • Poradnik-zdrowia.pl
  • Uniwersytety Trzeciego Wieku
  • Oferty pracy