Dieta dobra dla włosów

Konkretne wartości odżywcze odgrywają kluczowe role dla wzrostu zdrowych włosów i dbałości o nie. Jeśli brakuje w diecie określonych składników, włosy stają się matowe, słabe i łatwiej wypadają. Dietetycy utworzyli listę kilku produktów szczególnie polecanych dla zachowania zdrowego wyglądu włosów.

Szpinak, drób i czerwona papryka

Szpinak i drób są doskonałym źródłem , pierwiastka, który pomaga czerwonym krwinkom przenosić tlen do mieszków włosowych. Przepływ tlenu jest niezbędny dla zdrowego wzrostu włosów i utrzymania mocnej czupryny. Papryka zaś zawiera duże ilości , która z kolei wspomaga wchłanianie żelaza przez organizm.

Ostrygi

Są popularne głównie jako afrodyzjaki, ale mogą zapewnić dużo więcej niż miłosne uniesienia. Ostrygi są jednym z najlepszych źródeł , minerału, który ma ogromne znaczenie dla wielu funkcji w organizmie, w tym podziału komórek niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosów. Niski poziom pierwiastka jest związany z wolniejszym wzrostem i wypadaniem włosów. Sucha skóra głowy i przerzedzenie włosów są powszechnymi objawami niedoboru cynku.

Słodkie ziemniaki

Te i inne pomarańczowe warzywa zawdzięczają swoje miejsce w diecie dla zdrowia włosów wysokiemu stężeniu beta-karotenu. W organizmie karotenoidy ulegają przemianie w , która pomaga regulować produkcję komórek i ich niszczenie. Regularne złuszczanie starych komórek i zastąpienie ich nowymi przyczynia się do zdrowego wzrostu włosów, a także gładkiej i zdrowej skóry głowy.

Beta-karoten jest również silnym przeciwutleniaczem. Chroni skórę - w tym na skórę głowy - przed zniszczeniami wywoływanymi przez promienie UV.

Jaja

Proteiny i aminokwasy stanowią fundament białka. Ponieważ włosy składają się głównie z keratyny, rodzaju białka, uzyskanie jego odpowiedniej ilości w diecie jest niezbędne dla wzrostu włosów. Naturalnym procesem jest wypadanie pewnej ilości włosów każdego dnia, jednak dieta uboga w białko może spowolnić szybkość odrastania, powodując cieńszy wygląd całej czupryny. Ponadto niedobór białka czyni włosy słabszymi i kruchymi.

Oprócz białka jaja dostarczają cynk i żelazo oraz witaminy z grupy B, które pomagają w metabolizmie żywności. Wpływają na przekształcanie tego, co się je, w energię potrzebną do prawidłowego funkcjonowania. Witaminy B6 i B12 są szczególnie potrzebne dla zdrowego cyklu wzrostu włosa.

Łosoś

Łosoś zawiera wysoki poziom , które pomagają utrzymać skórę głowy i włosy odpowiednio nawilżone, błyszczące i zdrowe. Ponadto ryba ta zawiera również inne potrzebne dla ładnego wyglądu czupryny składniki: witaminy z grupy B, białko i żelazo.