07-06-2014
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Aktywność fizyczna, która łączy wysiłek z zabawą, umożliwia większą utratę kalorii.
Okazuje się, że aby było skuteczniejsze, trzeba podejmować taki wysiłek, który sprawia przyjemność. Jeśli ma się frajdę w wykonywaniu określonych ćwiczeń, można liczyć na utratę większej ilości kalorii. Co więcej, podobny efekt daje używanie określonych słów dotyczących procesu odchudzania - uczeni podkreślają moc umysłu w zagadnieniu dotyczącym i nadmiaru kilogramów.
Francuscy i amerykańscy uczeni zaangażowali do badań 56 kobiet, które wykonywały 30-minutowy trening. Jednej grupie uczestniczek zapowiedziano, że zostanie poddana treningowi, a następnie będzie przerwa na lunch, tymczasem drugiej grupie zapowiedziano, że czeka ją przyjemny spacer przed obiadem, a w rzeczywistości poddano ją takiemu samemu wysiłkowi fizycznemu, jak grupę pierwszą.
Co ciekawe, słowa, jakimi określano aktywność fizyczną, miały istotne znaczenie. Według uczonych trzeba podkreślić, jak słowa wybrane są ważne - panie, którym przedstawiono aktywność jako przyjemny , były mniej zmęczone oraz bardziej zadowolone, a także mniej głodne przed obiadem.
Grupa „treningowa" szybko „rzuciła" się na desery, a „spacerowa" znacznie częściej wybierała sałatki lub inne produkty dietetyczne. Ogólnie rzecz ujmując spacerujące panie w mniejszym stopniu kompensowały sobie wysiłek jedzeniem i były mniej niezadowolone oraz zmęczone. Podobne wyniki uzyskano badaniach z udziałem mężczyzn.
Okazuje się, że intensyfikacja nie zawsze oznacza utratę na wadze, jeżeli towarzyszy jej wzrost przyjmowanych kalorii. Gdy trening jest postrzegany jako przyjemny sposób spędzania czasu, o wiele łatwiej jest zachować regularność ćwiczeń i okazują się one bardziej skuteczne, bo nie towarzyszy im zwiększone .
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »