Strona głównaUrodaChcesz schudnąć? Trenuj tak, jak lubisz

Chcesz schudnąć? Trenuj tak, jak lubisz

Aktywność fizyczna, która łączy wysiłek z zabawą, umożliwia większą utratę kalorii.
Chcesz schudnąć? Trenuj tak, jak lubisz Okazuje się, że aby było skuteczniejsze, trzeba podejmować taki wysiłek, który sprawia przyjemność. Jeśli ma się frajdę w wykonywaniu określonych ćwiczeń, można liczyć na utratę większej ilości kalorii. Co więcej, podobny efekt daje używanie określonych słów dotyczących procesu odchudzania - uczeni podkreślają moc umysłu w zagadnieniu dotyczącym i nadmiaru kilogramów.

Francuscy i amerykańscy uczeni zaangażowali do badań 56 kobiet, które wykonywały 30-minutowy trening. Jednej grupie uczestniczek zapowiedziano, że zostanie poddana treningowi, a następnie będzie przerwa na lunch, tymczasem drugiej grupie zapowiedziano, że czeka ją przyjemny spacer przed obiadem, a w rzeczywistości poddano ją takiemu samemu wysiłkowi fizycznemu, jak grupę pierwszą.

Co ciekawe, słowa, jakimi określano aktywność fizyczną, miały istotne znaczenie. Według uczonych trzeba podkreślić, jak słowa wybrane są ważne - panie, którym przedstawiono aktywność jako przyjemny , były mniej zmęczone oraz bardziej zadowolone, a także mniej głodne przed obiadem.

Grupa „treningowa" szybko „rzuciła" się na desery, a „spacerowa" znacznie częściej wybierała sałatki lub inne produkty dietetyczne. Ogólnie rzecz ujmując spacerujące panie w mniejszym stopniu kompensowały sobie wysiłek jedzeniem i były mniej niezadowolone oraz zmęczone. Podobne wyniki uzyskano badaniach z udziałem mężczyzn.

Okazuje się, że intensyfikacja nie zawsze oznacza utratę na wadze, jeżeli towarzyszy jej wzrost przyjmowanych kalorii. Gdy trening jest postrzegany jako przyjemny sposób spędzania czasu, o wiele łatwiej jest zachować regularność ćwiczeń i okazują się one bardziej skuteczne, bo nie towarzyszy im zwiększone .

Przeczytaj także


Otyłość - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »


Zobacz także

 

 

 

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się




Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.

Artykuły promowane

Najnowsze w dziale

Polecane na Facebooku

Najnowsze na forum

Warto zobaczyć

  • Internetowe Stowarzyszenie Seniorów
  • Hospicja.pl
  • Aktywni 50+
  • Kosciol.pl
  • Oferty pracy