14-08-2017
zmieñ rozmiar tekstu
A+ A-
Zupe³nie zdrowa osoba codziennie traci od 50 do 100 w³osów, ale wiêkszo¶æ z nich odrasta. Cykl ¿ycia w³osa trwa oko³o trzech do sze¶ciu lat. Z ró¿nych powodów jednak proces ten mo¿e byæ zaburzony. Nie tylko mê¿czy¼ni, ale i kobiety dostrzegaj±, ¿e wraz z czasem ich w³osy staj± siê przerzedzone. W ka¿dym razie odpowiednia dieta pomaga powstrzymaæ ³ysienie i cieszyæ siê zdrow± gêst± czupryn±.
mo¿e byæ spowodowana wieloma czynnikami, w tym: za¿ywaniem okre¶lonych leków, zbyt szybk± utrat± wagi, przewlek³ym stresem, ciê¿kim , zaburzeniami równowagi hormonalnej, ci±¿± i porodem, oraz zaburzeniami kr±¿enia. Poza tym za nadmierne wypadanie w³osów mog± odpowiadaæ okre¶lone niedobory ¿ywieniowe. ¯eby powstrzymaæ ³ysienie, trzeba dostarczaæ sobie odpowiedniej ilo¶ci witaminy C, miedzi, cynku, beta-karotenu i krzemionki.
Broku³yZawieraj± beta-karoten, który jest antyoksydantem i prekursorem witaminy A. Witamina ta z kolei sprzyja rozwojowi zdrowych komórek i tkanek, w tym w³osów i skóry g³owy. Niedobór witaminy A mo¿e powodowaæ wypadanie i przerzedzenie czupryny. Beta-karoten znajduje siê na ¿ó³tych i pomarañczowych oraz zielonych warzywach, takich jak , szpinak, marchew, s³odkie ziemniaki, , mango, melon i morele.
CynamonPoprawia kr±¿enie, sprawiaj±c, ¿e wiêcej tlenu i sk³adników od¿ywczych dociera do mieszków w³osowych. Warto dodaæ cynamon np. do kawy czy tostów.
JajaS± bogate w witaminê B7, czyli biotynê, która pomaga w³osom rosn±æ i wzmacnia kruche paznokcie. Brak wystarczaj±cej ilo¶ci tej witaminy mo¿e prowadziæ do ³ysienia. Inne dobre ¼ród³a biotyny to: migda³y, , czy ³oso¶.
dostarczaj± te¿ bia³ka, które tak¿e jest kluczowe dla zdrowych w³osów. Sk³adnik ten znajduje siê te¿ w kurczaku, jajach, czy produktach sojowych.
OstrygiDostarczaj± cynk, a jego niedobór mo¿e powodowaæ utratê w³osów - pierwiastek ten wspomaga dzia³anie komórek buduj±cych w³osy. Minera³ znajduje siê tak¿e w wo³owinie, krabach i homarach.
Przyk³adowo, pistacje zawieraj± beta-sitosterol, zwi±zek wykazuj±cy w³a¶ciwo¶ci blokowania procesów hormonalnych odpowiadaj±cych za wypadanie w³osów. Orzechy w³oskie z kolei dostarczaj± oleje, które zwiêkszaj± ilo¶æ elastyny we w³osach. Elastyna sprawia, ¿e w³osy s± g³adkie i zapobiega ich ³amaniu. Beta-sitosterol znajduje siê te¿ m. in. w i olejach ro¶linnych.
PaprykaJest ¼ród³em , która jest niezbêdna do produkcji kolagenu, tkanki ³±cznej stanowi±cej strukturê w³osów. Kolagen powstrzymuje proces wypadania w³osów, stymuluje cebulki w³osowe i wzmacnia warstwê ochronn± w³osa. Organizm ludzki nie jest w stanie przechowywaæ witaminy C przez d³u¿szy czas, wiêc trzeba j± regulsarnie uzupe³niaæ. Poza , mo¿na j± znale¼æ w du¿ych ilo¶ciach w cytrusach, owocach jagodowych, ciemnozielonych warzywach li¶ciastych i pomidorach.