20-09-2017
zmień rozmiar tekstu
A+ A-
Dobra wiadomość dla tych, którzy z przerażeniem myślą o przejściu na dietę na stałe. Okazuje się, że można skutecznie schudnąć cyklicznie stosując ograniczony jadłospis.
Przerywana dieta daje zaskakująco dobre efekty, mówią badacze z Uniwersytetu Tasmańskiego w Australii. Dwutygodniowe „odpoczynki" od przyjętego menu mogą poprawić proces .
W badaniach wzięły udział dwie grupy otyłych meżczyzn. Jedna z nich przez 16 tygodni w sposób ciągły stosowała określoną dietę, w ramach której aż o 1/3 zmiejszono kaloryczność posiłków. Druga grupa z kolei trzymała się opracowanego jadłospisu przez dwa tygodnie, a w kolejnych dwóch tygodniach panowie samodzielnie wybierali jedzenie, które według nich pomagało im zdrowiej żyć.
Okazało się, że uczestnicy z grupy diety cyklicznej nie tylko zrzucili więcej kilogramów, ale także mniej zyskali na wadze po zakończeniu badań. Panowie przerywajacy dietę stracili średnio o 8 kg więcej niż mężczyźni stosujący ciągłą dietę. Taka różnica utrzymywał się sześć miesięcy po zakończeniu testów.
Jak uważają dietetycy, zmieniła określone procesy biologicznych w organizmie, co doprowadziło do zwolnienia utraty wagi i wyższego prawdopodobieństwa zwiększenia masy ciała. Kiedy zmniejsza się , spoczynkowe tempo spada w większym stopniu niż można by oczekiwać, nazywa się to termogenezą adaptacyjną, która utrudnia utratę wagi. Taka reakcja stanowiła mechanizm przetrwania w okresach, gdy trudniej było naszym przodkom znaleźć jedzenie. Teraz przyczynia się do szybszego przybierania na wadze, gdy żywność jest łatwo dostępna, wyjaśniają eksperci. W związku tym skuteczniejsza startegią odchudzania może być dieta przerwana, która regularnie daje organizmowi znać, że jedzenia mu nie zabraknie...
Wyniki badań przedstawiono w International Journal for Obesity.
Otyłość to nadmierne zmagazynowanie tkanki tłuszczowej, do którego prowadzi nadmierna podaż energii dostarczanej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Z otyłością powiązane są różnorakie dolegliwości: cukrzyca, nadciśnienie, choroby serca, zwyrodnienia stawów. czytaj dalej »